EliteDizqn
Active member
Kilo sorunu yaşayan birfazlaca insan için uyku esnasında metabolizmanın çalışması hem de yağ yakımını da birlikteinde getiriyor. Bedenin sirkadiyen bir ritimle birlikte gece karanlığında çeşitli hormonlar üretebildiğini belirten Diyetisyen Gonca Akın, uyumadan evvel yağ yakımını hızlandırmak için tekliflerde bulundu.
Diyetisyen Akın, “Uyku tertibi büyük bir faktördür ve saat 02.00 ile 04.00 ortası kesinlikle derin uykuda olunmalıdır. Toplumumuzda maalesef bu biçimde bir sorun var. Gece uyumadan 3-4 saat evvel hiç bir şey yenilip içilmemelidir ki, aç kalan metabolizma daha fazlaca yağ yakabilsin” dedi.
“UYKUDAYKEN İNSAN DAHA ÇOK KALORİ HARCAR”
Dinlenme anında bedenin yaktığı kalori ile uykudayken yakılan kalori içinde fark olduğunu kelamlarına ekleyen Akın, “Uykudayken insan daha hayli kalori harcar ve uykuya dalmadan evvel tüketilen süt ve yoğurt üzere proteinler; gece uzunluğu metabolizmanın çalışmasına takviye olur” diyerek mevzuyu özetledi.
“VÜCUDUN HER VAKİT SUYA GEREKSİNİMİ VARDIR”
Kış aylarında bedeni sağlıklı ve ülkü kilosunda tutmak isteyenlerin kesinlikle istikrarlı beslenmesini öneren Diyetisyen Akın, bu sürecin yaz yahut kış olarak mevsimlere indirgenmesinin yanlış olduğunu lisana getirdi. Soğuk havalarda kiloyu sabit tutabilmenin ya da kilo verebilmek için diyette olanların süreci yaz mevsimine nazaran daha güç atlatabileceklerinin altını çizen Akın, sıkıntıyı şu sözlerle belirtti:
“Soğuk hava kaidelerinden dolayı doğal olarak beden üşür ve kendini korumak için yağlanmaya yönelir. Bu noktada sağlıklı ve şuurlu beslenebilmek değerlidir. Günlük alınması gereken kalori ölçüsü ayarlanıp ve zayıflamak isteniyorsa da gereğince kalori açığını oluşturmak gerekiyor. Bunların yanı sıra beden, kışın su muhtaçlığını hissedemeyebilir yahut biz o denli düşünürüz. Ancak, bedenin her vakit suya muhtaçlığı vardır. Kesinlikle fakat kesinlikle bunu dikkate alalım.”
“EN AZ YARIM SAAT FİZİKÎ AKTİVİTE YAPILMALI”
Formda kalmak için zerzevat, meyve ve tıpkı biçimde kuru baklagil tüketiminin ihmal edilmemesini ve birebir vakitte kahvaltı masalarından yumurta ve peynirin eksik olmamasını da ek eden Uzman Diyetisyen Akın, “Özellikle günün büyük kısmını konutta geçirenler, yarım saatte olsa fizikî aktivite yaparak, kucak dolusu ıhlamur, kuşburnu, zencefil, yeşil ve beyaz çay tüketmelidirler. Bu içecekler soğuk havalara karşı bağışıklığı güçlendiren aktif maddelerdendir” diyerek farkındalığı yüksek bir beslenme programı önerdi.
Diyetisyen Akın, “Uyku tertibi büyük bir faktördür ve saat 02.00 ile 04.00 ortası kesinlikle derin uykuda olunmalıdır. Toplumumuzda maalesef bu biçimde bir sorun var. Gece uyumadan 3-4 saat evvel hiç bir şey yenilip içilmemelidir ki, aç kalan metabolizma daha fazlaca yağ yakabilsin” dedi.
“UYKUDAYKEN İNSAN DAHA ÇOK KALORİ HARCAR”
Dinlenme anında bedenin yaktığı kalori ile uykudayken yakılan kalori içinde fark olduğunu kelamlarına ekleyen Akın, “Uykudayken insan daha hayli kalori harcar ve uykuya dalmadan evvel tüketilen süt ve yoğurt üzere proteinler; gece uzunluğu metabolizmanın çalışmasına takviye olur” diyerek mevzuyu özetledi.
“VÜCUDUN HER VAKİT SUYA GEREKSİNİMİ VARDIR”
Kış aylarında bedeni sağlıklı ve ülkü kilosunda tutmak isteyenlerin kesinlikle istikrarlı beslenmesini öneren Diyetisyen Akın, bu sürecin yaz yahut kış olarak mevsimlere indirgenmesinin yanlış olduğunu lisana getirdi. Soğuk havalarda kiloyu sabit tutabilmenin ya da kilo verebilmek için diyette olanların süreci yaz mevsimine nazaran daha güç atlatabileceklerinin altını çizen Akın, sıkıntıyı şu sözlerle belirtti:
“Soğuk hava kaidelerinden dolayı doğal olarak beden üşür ve kendini korumak için yağlanmaya yönelir. Bu noktada sağlıklı ve şuurlu beslenebilmek değerlidir. Günlük alınması gereken kalori ölçüsü ayarlanıp ve zayıflamak isteniyorsa da gereğince kalori açığını oluşturmak gerekiyor. Bunların yanı sıra beden, kışın su muhtaçlığını hissedemeyebilir yahut biz o denli düşünürüz. Ancak, bedenin her vakit suya muhtaçlığı vardır. Kesinlikle fakat kesinlikle bunu dikkate alalım.”
“EN AZ YARIM SAAT FİZİKÎ AKTİVİTE YAPILMALI”
Formda kalmak için zerzevat, meyve ve tıpkı biçimde kuru baklagil tüketiminin ihmal edilmemesini ve birebir vakitte kahvaltı masalarından yumurta ve peynirin eksik olmamasını da ek eden Uzman Diyetisyen Akın, “Özellikle günün büyük kısmını konutta geçirenler, yarım saatte olsa fizikî aktivite yaparak, kucak dolusu ıhlamur, kuşburnu, zencefil, yeşil ve beyaz çay tüketmelidirler. Bu içecekler soğuk havalara karşı bağışıklığı güçlendiren aktif maddelerdendir” diyerek farkındalığı yüksek bir beslenme programı önerdi.