Normal Beslenme Nedir?
Normal beslenme, saAlAklA ve dengeli beslenme anlamAna gelir. GA14nA14mA14zde, doAru beslenme alAAkanlAklarAnA geliAtirmek her bireyin AnceliAi olmalAdAr. GA14nlA14k beslenme Azellikle saAlAklA yaAam iAin Anemlidir. SaAlAklA beslenmek, bireyin fiziksel, zihinsel ve ruhsal saAlAAAnA korumasAna yardAmcA olacaktAr.
Neler Yemeliyiz?
Normal beslenme, her gA14n dengeli beslenmeyi ve saAlAklA besinleri tA14ketmeyi AngArA14r. Bireyler, doymuA yaAlar, tuz ve Aeker miktarAnA dA14AA14rmek iAin kArmAzA et, sA14t ve sA14t A14rA14nleri, tahAllar, sebzeler, meyveler ve kurubaklagiller gibi saAlAklA besinleri tA14ketmelidir. AyrAca, gA14nlA14k vitamin ve mineral ihtiyacAnA karAAlamak iAin multivitaminler almalAdAr.
NasAl Yemeliyiz?
Normal beslenme, sAnArlA miktarlarda AlAA14lA14 yemek yemeyi de AngArA14r. Bireyler gA14nlA14k beslenme ihtiyaAlarAnA karAAlamaya yardAmcA olacak Aekilde, kA14AA14k, sAk ve dengeli beslenmeyi uygulamalAdAr. AyrAca, bireyler, saAlAklA besinlerin yanA sAra, gA14nlA14k kalori ihtiyacAnA karAAlamak iAin saAlAksAz besinleri tA14ketmemelidir.
Yeme DA14zeni
Normal beslenme, davranAAsal beslenme biAimleri ile ilgili olarak, dA14zenli olarak tA14ketilen saAlAklA besinleri tercih etmeyi AngArA14r. Bireyler, gA14nlA14k kalori ihtiyacAnA karAAlamaya yardAmcA olmak iAin, sabah, AAle, akAam ve gece yemeklerinden oluAan bir yemek dA14zeni izlemelidir. AyrAca, zamana gAre AlAA14lA14 yemek yemeleri ve aralarda AAA14nleri tA14ketmeleri Anemlidir.
Fiziksel Aktivite
Normal beslenme, her gA14n 30 dakika kadar yA14ksek yoAunluklu eAitimleri AngArA14r. Bireyler, her gA14n egzersiz yaparak kalori yakmak ve saAlAklA bir yaAam sA14rdA14rmek iAin uygun kiloya sahip olmak iAin AabalamalAdAr. AyrAca, aktivite seviyesini artArmak iAin gA14nlA14k yaAam aktivitelerine dahil olmalAdAr.
Normal beslenme, saAlAklA ve dengeli beslenme anlamAna gelir. GA14nA14mA14zde, doAru beslenme alAAkanlAklarAnA geliAtirmek her bireyin AnceliAi olmalAdAr. GA14nlA14k beslenme Azellikle saAlAklA yaAam iAin Anemlidir. SaAlAklA beslenmek, bireyin fiziksel, zihinsel ve ruhsal saAlAAAnA korumasAna yardAmcA olacaktAr.
Neler Yemeliyiz?
Normal beslenme, her gA14n dengeli beslenmeyi ve saAlAklA besinleri tA14ketmeyi AngArA14r. Bireyler, doymuA yaAlar, tuz ve Aeker miktarAnA dA14AA14rmek iAin kArmAzA et, sA14t ve sA14t A14rA14nleri, tahAllar, sebzeler, meyveler ve kurubaklagiller gibi saAlAklA besinleri tA14ketmelidir. AyrAca, gA14nlA14k vitamin ve mineral ihtiyacAnA karAAlamak iAin multivitaminler almalAdAr.
NasAl Yemeliyiz?
Normal beslenme, sAnArlA miktarlarda AlAA14lA14 yemek yemeyi de AngArA14r. Bireyler gA14nlA14k beslenme ihtiyaAlarAnA karAAlamaya yardAmcA olacak Aekilde, kA14AA14k, sAk ve dengeli beslenmeyi uygulamalAdAr. AyrAca, bireyler, saAlAklA besinlerin yanA sAra, gA14nlA14k kalori ihtiyacAnA karAAlamak iAin saAlAksAz besinleri tA14ketmemelidir.
Yeme DA14zeni
Normal beslenme, davranAAsal beslenme biAimleri ile ilgili olarak, dA14zenli olarak tA14ketilen saAlAklA besinleri tercih etmeyi AngArA14r. Bireyler, gA14nlA14k kalori ihtiyacAnA karAAlamaya yardAmcA olmak iAin, sabah, AAle, akAam ve gece yemeklerinden oluAan bir yemek dA14zeni izlemelidir. AyrAca, zamana gAre AlAA14lA14 yemek yemeleri ve aralarda AAA14nleri tA14ketmeleri Anemlidir.
Fiziksel Aktivite
Normal beslenme, her gA14n 30 dakika kadar yA14ksek yoAunluklu eAitimleri AngArA14r. Bireyler, her gA14n egzersiz yaparak kalori yakmak ve saAlAklA bir yaAam sA14rdA14rmek iAin uygun kiloya sahip olmak iAin AabalamalAdAr. AyrAca, aktivite seviyesini artArmak iAin gA14nlA14k yaAam aktivitelerine dahil olmalAdAr.