EliteDizqn
Active member
D vitamini, yaz aylarında güneşin ultraviyole B ışınlarının tesiriyle deride sentezlenir yahut başta yağlı balıklar olmak üzere kimi hayvansal besinlerden, elde edilir. Gereğince ultraviyole ışını alamamanın ve deriyle temasının engellenmesinin D vitamini sentezinin yetersiz bulunmasına niye olduğunu kaydeden Beslenme ve Diyetetik Kısım Lideri Dr. Öğretim Üyesi Burcu Çakmak Sancar, bilhassa güneş kremlerinin güneş ışınlarının deriye temasını engellediğini belirtti.
“KANSERE KARŞI KORUYUCULUĞU VAR”
D vitamininin bedendeki nazaranvini anlatan Sancar, “D vitamini esas bedendeki kalsiyum ve fosfor metabolizmasında misyonlu. Kalsiyumun bağırsaklardan geri emilimini artıyor. bu biçimdece kemik dokudaki kalsiyum ve fosforun birikmesine katlı sağlıyor. En bilinen nazaranvi bu olmakla bir arada D vitaminin epey daha değerli vazifeleri de var. O da bedenin bağışıklığını attırıcı tesir göstermesidir. Bedenin bağışıklığını artırdığı için de biroldukca hastalığa karşı kollayıcı tesir gösteriyor. Kalp ritmini düzenliyor. Kalp hastalıklarına ve kemik erimesine karşı da koruyucudur” dedi.
“DOĞRU MEVSİDE D VİTAMİNİ ALMAK ÖNEMLİ”
D vitamininin güneş ışınlarının ultraviyole B tesiriyle derinin çabucak bir alt katmanında üretilip, depolandığını belirten Sancar, “Öncelikle hakikat mevsimde D vitamini almamız değerli. Güneş ışığına maruz kalmak değil, ultraviyole B ışınını almak kıymetli. Bunu da sadece yaz mevsiminde ve yalnızca güneş ışınlarının dik geldiği saatler olan 11:00 ila 15:00 içinde almak mümkün. Yapılan çalışmalar haftada birkaç defa 15- ila 30 dakika içinde diz ve dirseklerinin alt kısımları ve yüz bölgesinden bu ışınların alınmasıyla beden için gerekli olan D vitaminin üretildiğini göstermiştir” diye konuştu.
“MEVSİMSEL FAKTÖRLER VAR”
D vitaminini bedenin üretmesine karşın birfazlaca kişinin vitamin eksikliği yaşadığını hatırlatan Sancar, bu durumun biroldukça faktöre bağlı olduğunu kaydederek, niçinlerini şöyle sıraladı:
“D vitamini eksikliği açısından risk gurubunda olan beşerler yaşlılar, gebeler ve emilim bozukluğu rahatsızlığı olan şahıslardır. Gebelere hekimleri tarafınca D vitamini desteği verilmektedir. Lakin gebelerin daha epeyce güneş ışığına çıkması değerli. Yaşa bağlı olarak da bedendeki emilim azalmaktadır. Bu bakımdan yaşlı insanlarda ve emilim bozukluğu olan bireylerde D vitamini eksikliği daha hayli görülmektedir. Bunların haricinde mevsimsel faktörler de var. Daha epey yaz mevsiminde alındığı için kışın daha epeyce eksikliği görülüyor. Ayrıyeten güneş ışınları açısından coğrafik bölge de D vitamini eksikliği için değerli bir niçin”
“EK DESTEĞE MUHTAÇLIK VAR”
İnsan bedeninin sırf yüzde 10 ila 20 içinde besinlerden D vitamini alabildiğine de dikkat çeken Sancar, “Belirli besinler D vitamini için varlıklı. Bilhassa somon ve orkinos üzere yağlı balıklar, yumurta sarısı, karaciğer, üzere hayvansal besinler D vitamini istikametinden güçlü. Lakin bir daha de ek desteğe muhtaçlık duyabiliyoruz. Ülkemizde kış mevsiminin de uzun olması niçiniyle ek vitamin desteği alınması uzmanlar tarafınca önerilmekte. Yapılan çalışmalar farklı görüşler içerse de D3 vitamini K2 vitamini ile bir arada alındığında emiliminin daha uygun olduğu tarafında tabirler vardır” ifadelerini kullandı.
“KANSERE KARŞI KORUYUCULUĞU VAR”
D vitamininin bedendeki nazaranvini anlatan Sancar, “D vitamini esas bedendeki kalsiyum ve fosfor metabolizmasında misyonlu. Kalsiyumun bağırsaklardan geri emilimini artıyor. bu biçimdece kemik dokudaki kalsiyum ve fosforun birikmesine katlı sağlıyor. En bilinen nazaranvi bu olmakla bir arada D vitaminin epey daha değerli vazifeleri de var. O da bedenin bağışıklığını attırıcı tesir göstermesidir. Bedenin bağışıklığını artırdığı için de biroldukca hastalığa karşı kollayıcı tesir gösteriyor. Kalp ritmini düzenliyor. Kalp hastalıklarına ve kemik erimesine karşı da koruyucudur” dedi.
“DOĞRU MEVSİDE D VİTAMİNİ ALMAK ÖNEMLİ”
D vitamininin güneş ışınlarının ultraviyole B tesiriyle derinin çabucak bir alt katmanında üretilip, depolandığını belirten Sancar, “Öncelikle hakikat mevsimde D vitamini almamız değerli. Güneş ışığına maruz kalmak değil, ultraviyole B ışınını almak kıymetli. Bunu da sadece yaz mevsiminde ve yalnızca güneş ışınlarının dik geldiği saatler olan 11:00 ila 15:00 içinde almak mümkün. Yapılan çalışmalar haftada birkaç defa 15- ila 30 dakika içinde diz ve dirseklerinin alt kısımları ve yüz bölgesinden bu ışınların alınmasıyla beden için gerekli olan D vitaminin üretildiğini göstermiştir” diye konuştu.
“MEVSİMSEL FAKTÖRLER VAR”
D vitaminini bedenin üretmesine karşın birfazlaca kişinin vitamin eksikliği yaşadığını hatırlatan Sancar, bu durumun biroldukça faktöre bağlı olduğunu kaydederek, niçinlerini şöyle sıraladı:
“D vitamini eksikliği açısından risk gurubunda olan beşerler yaşlılar, gebeler ve emilim bozukluğu rahatsızlığı olan şahıslardır. Gebelere hekimleri tarafınca D vitamini desteği verilmektedir. Lakin gebelerin daha epeyce güneş ışığına çıkması değerli. Yaşa bağlı olarak da bedendeki emilim azalmaktadır. Bu bakımdan yaşlı insanlarda ve emilim bozukluğu olan bireylerde D vitamini eksikliği daha hayli görülmektedir. Bunların haricinde mevsimsel faktörler de var. Daha epey yaz mevsiminde alındığı için kışın daha epeyce eksikliği görülüyor. Ayrıyeten güneş ışınları açısından coğrafik bölge de D vitamini eksikliği için değerli bir niçin”
“EK DESTEĞE MUHTAÇLIK VAR”
İnsan bedeninin sırf yüzde 10 ila 20 içinde besinlerden D vitamini alabildiğine de dikkat çeken Sancar, “Belirli besinler D vitamini için varlıklı. Bilhassa somon ve orkinos üzere yağlı balıklar, yumurta sarısı, karaciğer, üzere hayvansal besinler D vitamini istikametinden güçlü. Lakin bir daha de ek desteğe muhtaçlık duyabiliyoruz. Ülkemizde kış mevsiminin de uzun olması niçiniyle ek vitamin desteği alınması uzmanlar tarafınca önerilmekte. Yapılan çalışmalar farklı görüşler içerse de D3 vitamini K2 vitamini ile bir arada alındığında emiliminin daha uygun olduğu tarafında tabirler vardır” ifadelerini kullandı.