Covid-19 daha sonrası beden direncini artıran 9 besin

EliteDizqn

New member
Tüm dünya yeni tip koronavirüs (Covid-19) enfeksiyonu ile çaba etmeyi sürdürüyor. Aşılama çalışmaları da tüm dünyada devam ediyor. Bu süreçte hastalığı geçirip iyileşseniz de virüse yinedan yakalanabilme ihtimaliniz var. Bu yüzden kişi, Covid-19’u geçirmiş bile olsa; bağışıklığını kuvvetli tutmak ve toparlamaya dayanak olmak için bedenin muhtaçlığı olan vitamin, mineralleri karşılamalı. Birtakım besinler ise başkalarına göre daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan içeriyor.

İşte Covid-19 daha sonrası devirde beden direncini artırmaya yardımcı 9 besin…

NAR

Nar mevsim meyveleri içinde antioksidan gücü pek baskın bir meyve. İçerisindeki polifenoller yardımıyla hücre hasarını azaltıyor. Bunun yanında hastalık sürecinde oluşan inflamasyonu azaltmaya yardımcı oluyor. Narı yarıya bölüp salatalarınıza ekleyebilir yahut ikindi vakti orta öğün olarak yoğurdunuzun içerisine ekleyebilirsiniz. Şayet kemoterapi tedavisi görüyorsanız nar tüketmek sizin için sakıncalı olabilir.

YUMURTA

Yumurta kaliteli bir protein kaynağı ve muhtaçlığımız olan tüm amino asitleri bir ortada bulunduran bir besin. Yumurta Covid-19 geçirdikten daha sonra hücre hasarını toparlamak için artan protein gereksiniminize takviye olur. Bedeninizdeki güzel kolesterolü artırarak kalp sıhhatinizi korur. Yumurtayı kahvaltıda haşlanmış olarak yahut öğle yemeğinizin yerine omlet halinde tüketebilirsiniz.

TURUNÇGİLLER

Turunçgil ailesinden limon, portakal ve mandalina C vitamininden güçlü olmaları sebebiyle kesinlikle tüketilmesi gerekenlerden. Bu meyveler, C vitamini ve antioksidan içeriği ile özgür radikallerle savaşıyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Ayrıyeten turunçgillerin içerisindeki hesperidin ve apigenin üzere flavonoidler beyin sıhhatini koruyarak nörodejeneratif bozuklukları önlüyor. Her gün 1 limonu salatanıza ekler ve 1 adet portakal tüketirseniz günlük C vitamini gereksiniminizi desteğe gerek kalmadan karşılayabilirsiniz.

HAVUÇ

Havuç; koyu turuncu rengini betakaroten isminde hayli kıymetli bir antioksidandan alıyor. Bu antioksidan bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor. Ancak bunun yanı sıra A vitamini, K vitamini, potasyum içeriğiyle kan akışını düzenliyor. Tansiyon sorunu olan şahısları olumlu etkiliyor. ‘Havuç epey şekerli’ demeyin. Şayet kan şekeri devasa yükseklikte seyreden bir diyabet hastası değilseniz havucu kesinlikle salatalarınıza, yemeklerinize ekleyin yahut orta öğünlerde tatlı isteklerinizi bastırmak için 1-2 adet tüketin.

BALIK

Kaliteli protein kaynaklarından balık kuvvetli bir bağışıklık için günlük beslenmenizde yer alması gereken bir besin. İyot, protein ve sağlıklı yağ içeriğiyle bedeniniz için pek faydalı. Haftada 1 tüketeceğiniz balık; inme ve kalp krizi geçirme riskini azaltıyor. Kıymetli bir nokta balığın pişirme usulü. Kızartma süreci balığın yağ oranını artırıyor ve sağlıklı besin içeriğini azaltıyor. Balığı pişirirken kesinlikle haşlama, ızgara yahut fırında halleri kullanılmalı.

BAL

Bal, doğal olduğu takdirde içerisinde epeyce bedelli antioksidanlara sahip bir besin. Hastalık sırasında oluşan öksürük semptomlarını azaltıyor ve uyku kalitesini artırıyor. Covid-19 daha sonrası hala öksürük semptomları yaşıyorsanız günde 1 tatlı kaşığı bal tüketmeyi deneyebilirsiniz. Bunun yanı sıra tatlı bir besin olmasıyla paketli besin tercih etmek yerine sağlıklı bir besin ile bu gereksiniminizi karşılayabiliyorsunuz. Tüketirken mümkün olduğunca işlenmiş olmasından kaçınmak ve toksik husus oluşumunu engellemek ismine yüksek ısıya maruz bırakmamak gerekiyor. Ayrıyeten 1 yaş altı bebeklere bal verilmemeli.

ZENCEFİL

Zencefil, gingerol isminde inflamasyonu azaltıcı kuvvetli bir bileşiğe sahip olmasıyla pek sağlıklı bir besin. Bağışıklık güçlendirici etkisinin yanı sıra mide bulantısı kahırlarına âlâ geliyor. Bakteri ve virüslere karşı koyarak hasta olma riskinizi azaltıyor. Covid-19 sırasında yahut daha sonrasında mide bulantısı yaşıyorsanız zencefil çayı tüketmeyi deneyebilirsiniz.

SU

Su tüketimi ömrün her evresinde olduğu üzere Covid-19 virüsü ile çabada ve güzelleştikten daha sonra da çok kıymetli. Ateş ve enfeksiyon ile bedeninizin kaybettiği suyu geri koymak gerekiyor. Bu niçinle toparlanma evresinde su tüketmek fazlaca kıymetli. Günde en az 8-10 bardak su tüketin. Sıvı takviyesi olması ismine çorba ve bitki çayları tüketebilirsiniz.

BADEM

Badem, çokça E vitamini, magnezyum ve lif içeriyor. İçerisindeki sağlıklı yağlar makûs kolesterolü düşürerek kalp sıhhatinizi güçlendiriyor. Ayrıyeten E vitamini üzere kuvvetli antioksidanlar yardımıyla bağışıklık sisteminizi destekliyor. Uyku bozukluğu yaşıyorsanız badem tüketebilirsiniz, bademin uykuyu düzenleyici tesiri bulunuyor. Badem tüketirken dikkat etmeniz gereken bir özellik çiğ olması, kavrulmuş bademler yüksek tuz ve yağ içeriği ile fazla tüketiminde kilo artışı ve kolesterol yüksekliğine sebep olabiliyor.

Editör notu: Bu içerik sırf bilgilendirme emelli olup, kesin teşhis ve tedavi için kesinlikle bir uzmana başvurulması gerekmektedir.
 
Üst