EliteDizqn
Active member
Anne sütü bebeğin fizikî ve zihinsel gelişim için çok kıymetli bir besin kaynağı. Bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için anne sütü tüketmesi kuraldır.
Uzmanlar, anne sütü için mısır gevreğinden, çok ölçüde unlu besinlerden, maydanoz ve naniçin kaçınmanın lazım geldiğini belirterek, fazlaca ölçüde çay ve kahve tüketimi de sütün oluşmasını olumsuz etkilediğini tabir ediyor.
Pekala, kahvaltı,öğle ve akşam yemeklerinde anne sütünün artması için nasıl beslenmek gerekiyor. İşte anne sütünü artırmanın yolları..
ANNE SÜTÜNÜ ÇOĞALTMANIN YOLLARI
Kahvaltı: Bir anne kesinlikle kahvaltı yapmalıdır. Toplumda şekerli içecek ve yiyeceklerin anne sütünü arttırdığına dair epey yanlış bir inanış vardır. Şekerli içecekler ve tatlılar, sağlıklı besinlerin emilimini engellediği için, tam aykırısı süt üretiminde aksamalara niye olur. Kahvaltıda 1 tane kuru incir yahut 1 tatlı kaşığı pekmez demir deposu olduğu için uygundur. 1 su bardağı da taze sıkılmış meyve suyu içilebilir. Bunlar haricinde iştah ve istek olduğu ölçüde peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve öteki kahvaltılık eserlerden yenilmelidir. Mısır gevreği, epey fazla unlu yiyeceklerden, maydanoz ve naniçin kaçınmak gerekir. Ortalarda fazlaca fazla çay ve kahve içmek de süt üretimini olumsuz tesirler, onun yerine tabiattaki öteki doğum yapmış canlılar üzere su tüketimini arttırmak fazlaca sağlıklıdır.
Öğlen Yemeği: Hazmı kolay ve besleyici kıymeti yüksek olan tencere yemeklerini, etli zerzevat yemeklerini, zeytinyağlıları tercih edelim. Su oranı yüksek olan ıspanak, pazı, kara lahana, yeşil fasulye üzere zerzevat yemeklerini bilhassa tercih edelim, ayrıyeten her yemekle bir arada bol bol marul salatası hayli âlâ gelecektir. Yalnızca kimi vakit süt üretimini azalttığı söylenen maydanoz ve naniçin ayrıyeten kızartma ve hayli yağlı, unlu ve şekerli yiyeceklerden uzak duralım.
Akşam Yemeği: Bilhassa hazmı güç olan ve uyku sistemimizi bozabilecek ve gaz oluşturacak baklagillerden, meyve ve salata üzere çiğ sebzelerden uzak durmanızı öneririm. Akşam ideali çorba ile başlayıp, daha sonra açlığımız azalıncaya kadar pişmiş yavaşça bir zerzevat yemeği ile günü kapamaktır”
Vücudun en rahat ettiği durum, muhtaçlığı olan tüm besinlerin ritmik biçimde vücuda alındığı durum olduğunu kaydeden Özgönül, “Bebek beslenmesinde öğün atlamak, uzun açlık periyotları, sindiremeden yeni besinin verilmesi, besleyici pahası düşük besinlerin verilmesi nasıl uygun değilse, tıpkı biçimde annenin beslenmesinde de bu kurallar geçerlidir”.
Uzmanlar, anne sütü için mısır gevreğinden, çok ölçüde unlu besinlerden, maydanoz ve naniçin kaçınmanın lazım geldiğini belirterek, fazlaca ölçüde çay ve kahve tüketimi de sütün oluşmasını olumsuz etkilediğini tabir ediyor.
Pekala, kahvaltı,öğle ve akşam yemeklerinde anne sütünün artması için nasıl beslenmek gerekiyor. İşte anne sütünü artırmanın yolları..
ANNE SÜTÜNÜ ÇOĞALTMANIN YOLLARI
Kahvaltı: Bir anne kesinlikle kahvaltı yapmalıdır. Toplumda şekerli içecek ve yiyeceklerin anne sütünü arttırdığına dair epey yanlış bir inanış vardır. Şekerli içecekler ve tatlılar, sağlıklı besinlerin emilimini engellediği için, tam aykırısı süt üretiminde aksamalara niye olur. Kahvaltıda 1 tane kuru incir yahut 1 tatlı kaşığı pekmez demir deposu olduğu için uygundur. 1 su bardağı da taze sıkılmış meyve suyu içilebilir. Bunlar haricinde iştah ve istek olduğu ölçüde peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve öteki kahvaltılık eserlerden yenilmelidir. Mısır gevreği, epey fazla unlu yiyeceklerden, maydanoz ve naniçin kaçınmak gerekir. Ortalarda fazlaca fazla çay ve kahve içmek de süt üretimini olumsuz tesirler, onun yerine tabiattaki öteki doğum yapmış canlılar üzere su tüketimini arttırmak fazlaca sağlıklıdır.
Öğlen Yemeği: Hazmı kolay ve besleyici kıymeti yüksek olan tencere yemeklerini, etli zerzevat yemeklerini, zeytinyağlıları tercih edelim. Su oranı yüksek olan ıspanak, pazı, kara lahana, yeşil fasulye üzere zerzevat yemeklerini bilhassa tercih edelim, ayrıyeten her yemekle bir arada bol bol marul salatası hayli âlâ gelecektir. Yalnızca kimi vakit süt üretimini azalttığı söylenen maydanoz ve naniçin ayrıyeten kızartma ve hayli yağlı, unlu ve şekerli yiyeceklerden uzak duralım.
Akşam Yemeği: Bilhassa hazmı güç olan ve uyku sistemimizi bozabilecek ve gaz oluşturacak baklagillerden, meyve ve salata üzere çiğ sebzelerden uzak durmanızı öneririm. Akşam ideali çorba ile başlayıp, daha sonra açlığımız azalıncaya kadar pişmiş yavaşça bir zerzevat yemeği ile günü kapamaktır”
Vücudun en rahat ettiği durum, muhtaçlığı olan tüm besinlerin ritmik biçimde vücuda alındığı durum olduğunu kaydeden Özgönül, “Bebek beslenmesinde öğün atlamak, uzun açlık periyotları, sindiremeden yeni besinin verilmesi, besleyici pahası düşük besinlerin verilmesi nasıl uygun değilse, tıpkı biçimde annenin beslenmesinde de bu kurallar geçerlidir”.