Ratatuy
Member
Yulaf Kepekli Elmalı Toplar Tanımı İçin Gereçler
Yulaf kepeği besin kıymeti açısından çok zengindir ve içerisindeki yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi verir. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Magnezyum ,çinko,demir ve selenyum mineralleri içerisinde yüksek oranda bulunur ve protein oranı yüksektir. B kümesi vitaminlerini de barındırır.
Bu kadar faydalı olmasına karşın tadını bir türlü sevemediğim için alternatif tarifler denemeye başladım ve bu elmalı toplar nitekim şahane oldu. Yulaf kepeğinin tadını almıyorsunuz, içerisinde hiç şeker yok, orta öğünler için yeşil çay ile tüketilebilecek çok sağlıklı bir tatlı.
2 adet elmayı rendeleyin, teflon yada seramik bir tavada rengi dönene dek kavurun. Rengi dönünce içerisine toz tarçını ve küçük küçük kırdığınız cevizleri ekleyin. 1 yemek kaşığı yulaf kepeğini de ekleyip düzgünce karıştırın. Karışım soğuduğunda elinizle top formunu vererek hindistan cevizine bulayın. Buzdolabında 1 saat bekletin.
Yanında yeşil çay yada alternatif bir bitki çayı ile öğün ortalarında tüketmenizi tavsiye ederim. Tatlı krizlerini çözen sağlıklı bir atıştırmalık. Afiyet olsun…
- 2 adet elma
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
- 1 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 2 adet ceviz
- Üzerini süslemek için hindistan cevizi
Yulaf kepeği besin kıymeti açısından çok zengindir ve içerisindeki yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi verir. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Magnezyum ,çinko,demir ve selenyum mineralleri içerisinde yüksek oranda bulunur ve protein oranı yüksektir. B kümesi vitaminlerini de barındırır.
Bu kadar faydalı olmasına karşın tadını bir türlü sevemediğim için alternatif tarifler denemeye başladım ve bu elmalı toplar nitekim şahane oldu. Yulaf kepeğinin tadını almıyorsunuz, içerisinde hiç şeker yok, orta öğünler için yeşil çay ile tüketilebilecek çok sağlıklı bir tatlı.
2 adet elmayı rendeleyin, teflon yada seramik bir tavada rengi dönene dek kavurun. Rengi dönünce içerisine toz tarçını ve küçük küçük kırdığınız cevizleri ekleyin. 1 yemek kaşığı yulaf kepeğini de ekleyip düzgünce karıştırın. Karışım soğuduğunda elinizle top formunu vererek hindistan cevizine bulayın. Buzdolabında 1 saat bekletin.
Yanında yeşil çay yada alternatif bir bitki çayı ile öğün ortalarında tüketmenizi tavsiye ederim. Tatlı krizlerini çözen sağlıklı bir atıştırmalık. Afiyet olsun…