Sistemli antrenman memnunluk veriyor
MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, “Düzenli antrenman yapmak, ‘mutluluk’ hormonlarının salgılanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar. Bu sayede gerilimden uzak, daha memnun bir hayat mümkün” dedi
MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, tertipli antrenman yapmanın memnunlukla yanlışsız orantılı olduğunu söylemiş oldu. Antrenmanın beyinde kan akışının artması, yeni hudut yollarının oluşması üzere değişikliklere yol açtığını belirten Fidan, “Artan fizikî aktiviteye cevap olarak endorfin, serotonin, dopamin üzere hormonlar salınır. Endorfin idman daha sonrasında yüksek bir ruh hali sağlar. Bedenin doğal ağrı kesicisi olarak rahatsızlığı azaltır, memnunluğu artırır ve öz hürmet hissini geliştirir” dedi.
“Harekete geç, kendini düzgün hisset”
Serotonin hormonunun sağlıklı uyumaya yardımcı olduğunu da belirten Hüseyin Fidan, ”Serotonin, iştahı denetim eder, daha sağlıklı uyumaya yardımcı olur ve ruh halini düzenler. Bu faktörlerin tümü, daha keyifli, daha sakin ve daha istikrarlı hissetmeyi sağlar. Dopamin ise daha fazlası için geri dönmeyi sağlayan, yani keyif alınan bir alışkanlık oluşturan hormondur. Harekete geçip kendimizi yeterli hissettiğimizde beynimizin motive edici ödül ve zevk merkezlerine sinyal gider” diye konuştu.
İdman yapmak gerilim riskini azaltır
Hüseyin Fidan, şu biçimde devam etti: “Egzersiz bizi yalnızca memnun etmez, gerilimle karşı karşıya kalma riskini de azaltır. Kronik gerilim, depresyon ve anksiyete üzere birfazlaca ruhsal rahatsızlığın değerli bir faktörüdür. Gündelik ömrün taleplerini karşılama baskısı, ‘dövüş ya da kaç’ hormonları olan kortizolün ve adrenalinin çok salgılanmasına niye olabilir. Bu hormonların uzun müddet üretimi de gerilime bağlı hastalıkların birçoğunun ana sebebidir. Sistemli antrenman yapmak, üstte listelediğimiz ‘mutluluk’ hormonlarının salgınlanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, “Düzenli antrenman yapmak, ‘mutluluk’ hormonlarının salgılanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar. Bu sayede gerilimden uzak, daha memnun bir hayat mümkün” dedi
MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, tertipli antrenman yapmanın memnunlukla yanlışsız orantılı olduğunu söylemiş oldu. Antrenmanın beyinde kan akışının artması, yeni hudut yollarının oluşması üzere değişikliklere yol açtığını belirten Fidan, “Artan fizikî aktiviteye cevap olarak endorfin, serotonin, dopamin üzere hormonlar salınır. Endorfin idman daha sonrasında yüksek bir ruh hali sağlar. Bedenin doğal ağrı kesicisi olarak rahatsızlığı azaltır, memnunluğu artırır ve öz hürmet hissini geliştirir” dedi.
“Harekete geç, kendini düzgün hisset”
Serotonin hormonunun sağlıklı uyumaya yardımcı olduğunu da belirten Hüseyin Fidan, ”Serotonin, iştahı denetim eder, daha sağlıklı uyumaya yardımcı olur ve ruh halini düzenler. Bu faktörlerin tümü, daha keyifli, daha sakin ve daha istikrarlı hissetmeyi sağlar. Dopamin ise daha fazlası için geri dönmeyi sağlayan, yani keyif alınan bir alışkanlık oluşturan hormondur. Harekete geçip kendimizi yeterli hissettiğimizde beynimizin motive edici ödül ve zevk merkezlerine sinyal gider” diye konuştu.
İdman yapmak gerilim riskini azaltır
Hüseyin Fidan, şu biçimde devam etti: “Egzersiz bizi yalnızca memnun etmez, gerilimle karşı karşıya kalma riskini de azaltır. Kronik gerilim, depresyon ve anksiyete üzere birfazlaca ruhsal rahatsızlığın değerli bir faktörüdür. Gündelik ömrün taleplerini karşılama baskısı, ‘dövüş ya da kaç’ hormonları olan kortizolün ve adrenalinin çok salgılanmasına niye olabilir. Bu hormonların uzun müddet üretimi de gerilime bağlı hastalıkların birçoğunun ana sebebidir. Sistemli antrenman yapmak, üstte listelediğimiz ‘mutluluk’ hormonlarının salgınlanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı