Ratatuy
Member
Yaz aylarında, sıcaktan bunaldığımızda içimizi serinletecek lezzetler ararız. Yaz aylarına girdiğimiz bu günlerde içinizi serinletecek hem sağlıklı birebir vakitte lezzetli smoothieleri sizin için derledik. İçinde barındırdığı çeşitli meyvelerden, sebzelerden oluşan smoothieler lezzetli olduğu kadar sağlınız açısından da yaz aylarının vazgeçilmez alternatiflerindendir.İşte Smoothie tanımları, sağlıklı ve lezzetli 6 smoothie tarifi! Ayrıntılar haberimizde…
SMOOTHİE TANIMLARI
Smoothie, aslında yaz-kış fark etmeksizin yapabileceğimiz sağlıklı, pratik ve bir o kadar da lezzetli içecektir. Taze meyvelerden ve sebzelerden yazırladığımız bunların yanında yulaf, yoğurt, süt üzere besinleri de içeren bir karışım olan smoothie, bilhassa yaz aylarında en epeyce tüketilen içeceklerden biridir. Ayrıyeten kilo vermek isteyenlerin de çoğunlukla tercih ettiği smoothielerin sıhhatimize da biroldukca yararı vardır.
Sizler için sağlıklı ve lezzetli 6 smoothie tanımı derledik. Burada paylaştığımız smoothie tanımları büsbütün doğal, sağlıklı ve şeker içermeyen tariflerdir. Her damak tadına uygun tanımın bulunduğu smootieleri yavaşça kahvaltı olarak yahut öğlen yemeği yerine de tüketebilirsiniz .
KOLAJEN SMOOTHİE
Son derece besleyici olan kolejen smoothie, Friends dizisinin başrol oyuncularından “Jennifer Aniston’un hoşluk sırrı” olarak geçmektedir. Kolajen smoothie doyurucu ve besleyici olduğundan yavaşça kahvaltı istediğinizde tüketebileceğiniz bir alternatif olabilir.
Kolajen Smoothie için gerekli gereçler
-½ muz
– 1 avuç dolusu yeşillik ( ıspanak yahut pazı)
– 1 su bardağı donmuş kiraz ya da vişne
-1 yemek kaşığı chia tohumu
– 1 su bardağı vegan süt( Hindistan cevizi sütü, badem sütü yahut yulaf sütü)
– 1 ölçek kolajen
– ½ çay kaşığı tarçın
– 1yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
– 1 yemek kaşığı kakao tozu
Kolajen Smoothie yapılışı;
– Tek yapmanız gereken bütün gereçleri blendardan geçirmek.
Afiyet olsun!
MUZLU SMOOTHİE
Neredeyse her smoothiede kullandığımız muz, tek başına da fazlaca lezzetli oluyor. Hem doyurucu hem yapması pratik az gereçli smoothie için ülkü bir tanım. Ayrıyeten tatlı niyetine de tüketebilirsiniz. Muzun kendi tatlılığı tarçın ve bal tatlı isteğinizi karşılayacaktır.
Kişi: 2
Hazırlama: 10 dakika
Muzlu Smoothie için gerekli materyaller
– 2 su bardağı süt
– 2 donmuş muz
– 1 yemek kaşığı bal
– ½ çay kaşığı tarçın
Muzlu Smoothie yapılışı;
– Öncelikle donmuş muzları bleandera koyun.
– Akabinde süt, bal ve tarçını ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırın.
– Ve hazır.
Afiyet olsun!
ISPANAKLI SMOOTHİE
Ispanaklı Smoothie mi olur? demeyin ve bir deneyin. Ispanağı sevmeyenleri sevdireceksağlıklı ve lezzetli yeşil smoothieyi diyetlerinizde de kullanabilirsiniz.
Kişi: 1-2
Hazıralama: 5 dakika
Ispanaklı Smoothie için gerekli materyaller
– 2 yemek kaşığı chia tohumu
– 1 su bardağı ıspanak
– ½ su bardağı yoğurt
– ½ muz
– 1 tatlı kaşığı vanilya
Ispanaklı Smoothie yapılışı;
– Tek yapmanız gereken bütün materyalleri blendardan pürüzsüz olana kadar geçirmek.
Afiyet olsun!
ÇİLEKLİ SMOOTHİE
Çilek mevsimi gelmişken, yapılması en hoş, pratik, sağlıklı ve lezzetli smoothielerden biri. Çilek severler için birebir! Yalnızca 3 gereç ile içinizi serinletecek bir lezzet yaratabilirsiniz.
Kişi: 1-2
Hazırlama müddeti: 5 dakika
Çilekli Smoothie için gerekli gereçler
– 8 tane çilek
– 1 tane donmuş muz
– ½ su bardağı süt
Çilekli Smoothie yapılışı;
– Tek yapmanız gereken bütün materyalleri blendardan pürüzsüz olana kadar geçirmek.
Afiyet olsun!
TİRAMİSU SMOOTHİE
Tiramisu Smoothie
Canı tatlı çekenler için de Tiramisu tadında smoothie hazırladık. Hem sağlıklı hem lezzetli bir tatlı olarak tüketebilirsiniz.
Kişi: 1-2
Hazırlama Mühleti: 5 dakika
Tiramisu Smoothie için gerekli materyaller
– 1 çay bardağı süt
– 1 tane donmuş muz
– 1 yemek kaşığı labne
– ½ su bardağı kahve
– 1 tatlı kaşığı bal
– 1 yemek kaşığı yulaf
– Kakao
Tiramisu Smoothie yapılışı;
– Öncelikle kahveyi hazırlayın ve soğumaya bırakın
– Akabinde yulafı mutfak robotundan geçirin.
– Çekilmiş yulafların üstüne; muz, labne, bal, kahve ve sütü ekleyin ve tekrar çekin.
– Hazırladığınız smoothienin üzerini kakao ile süsleyebilirsiniz.
Afiyet olsun!
KAHVELİ SMOOTHİE
Kahve severlerin içmeye doyamayacağı sağlıklı ve lezzetli bir smoothie tanımı. Soğuk kahve olarak da tüketebileceğiniz Kahveli Smotthie ortasında bulunan besinlerden dolayı pek doyurucu ve besleyicidir.
Kişi: 1-2
Hazırlama Müddeti: 5 dakika
Kahveli Smoothie için gerekli gereçler
– ½ su bardağı süt
– 1 yemek kaşığı yulaf kepeği/çekilmiş yulaf
– 1 tatlı kaşığı granül kahve
– 2 tane hurma
– 1 tane donmuş muz
– 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Kahveli Smoothie yapılışı;
– Öncelikle hurmaları sıcak suda bekletin ve kabuklarını soyun.
– Akabinde hurmaları fıstık ezmesi ile birlikte mutfak robotundan püre haline gelene kadar geçirin.
– ondan sonrasında kalan öteki gereçleri de ekleyin ve pürüzsüz kıvam alana kadar karıştırın.
Afiyet olsun!
SMOOTHİE TANIMLARI
Smoothie, aslında yaz-kış fark etmeksizin yapabileceğimiz sağlıklı, pratik ve bir o kadar da lezzetli içecektir. Taze meyvelerden ve sebzelerden yazırladığımız bunların yanında yulaf, yoğurt, süt üzere besinleri de içeren bir karışım olan smoothie, bilhassa yaz aylarında en epeyce tüketilen içeceklerden biridir. Ayrıyeten kilo vermek isteyenlerin de çoğunlukla tercih ettiği smoothielerin sıhhatimize da biroldukca yararı vardır.
- -Muzlu Smoothie
- -Kolajen Smoothie
- -Ispanaklı Smoothie
- -Çilekli Smoothie
- -Tiramisu Smoothie
- -Kahveli Smothie
Sizler için sağlıklı ve lezzetli 6 smoothie tanımı derledik. Burada paylaştığımız smoothie tanımları büsbütün doğal, sağlıklı ve şeker içermeyen tariflerdir. Her damak tadına uygun tanımın bulunduğu smootieleri yavaşça kahvaltı olarak yahut öğlen yemeği yerine de tüketebilirsiniz .
KOLAJEN SMOOTHİE
Son derece besleyici olan kolejen smoothie, Friends dizisinin başrol oyuncularından “Jennifer Aniston’un hoşluk sırrı” olarak geçmektedir. Kolajen smoothie doyurucu ve besleyici olduğundan yavaşça kahvaltı istediğinizde tüketebileceğiniz bir alternatif olabilir.
Kolajen Smoothie için gerekli gereçler
-½ muz
– 1 avuç dolusu yeşillik ( ıspanak yahut pazı)
– 1 su bardağı donmuş kiraz ya da vişne
-1 yemek kaşığı chia tohumu
– 1 su bardağı vegan süt( Hindistan cevizi sütü, badem sütü yahut yulaf sütü)
– 1 ölçek kolajen
– ½ çay kaşığı tarçın
– 1yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
– 1 yemek kaşığı kakao tozu
Kolajen Smoothie yapılışı;
– Tek yapmanız gereken bütün gereçleri blendardan geçirmek.
Afiyet olsun!
MUZLU SMOOTHİE
Neredeyse her smoothiede kullandığımız muz, tek başına da fazlaca lezzetli oluyor. Hem doyurucu hem yapması pratik az gereçli smoothie için ülkü bir tanım. Ayrıyeten tatlı niyetine de tüketebilirsiniz. Muzun kendi tatlılığı tarçın ve bal tatlı isteğinizi karşılayacaktır.
Kişi: 2
Hazırlama: 10 dakika
Muzlu Smoothie için gerekli materyaller
– 2 su bardağı süt
– 2 donmuş muz
– 1 yemek kaşığı bal
– ½ çay kaşığı tarçın
Muzlu Smoothie yapılışı;
– Öncelikle donmuş muzları bleandera koyun.
– Akabinde süt, bal ve tarçını ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırın.
– Ve hazır.
Afiyet olsun!
ISPANAKLI SMOOTHİE
Ispanaklı Smoothie mi olur? demeyin ve bir deneyin. Ispanağı sevmeyenleri sevdireceksağlıklı ve lezzetli yeşil smoothieyi diyetlerinizde de kullanabilirsiniz.
Kişi: 1-2
Hazıralama: 5 dakika
Ispanaklı Smoothie için gerekli materyaller
– 2 yemek kaşığı chia tohumu
– 1 su bardağı ıspanak
– ½ su bardağı yoğurt
– ½ muz
– 1 tatlı kaşığı vanilya
Ispanaklı Smoothie yapılışı;
– Tek yapmanız gereken bütün materyalleri blendardan pürüzsüz olana kadar geçirmek.
Afiyet olsun!
ÇİLEKLİ SMOOTHİE
Çilek mevsimi gelmişken, yapılması en hoş, pratik, sağlıklı ve lezzetli smoothielerden biri. Çilek severler için birebir! Yalnızca 3 gereç ile içinizi serinletecek bir lezzet yaratabilirsiniz.
Kişi: 1-2
Hazırlama müddeti: 5 dakika
Çilekli Smoothie için gerekli gereçler
– 8 tane çilek
– 1 tane donmuş muz
– ½ su bardağı süt
Çilekli Smoothie yapılışı;
– Tek yapmanız gereken bütün materyalleri blendardan pürüzsüz olana kadar geçirmek.
Afiyet olsun!
TİRAMİSU SMOOTHİE
Tiramisu Smoothie
Canı tatlı çekenler için de Tiramisu tadında smoothie hazırladık. Hem sağlıklı hem lezzetli bir tatlı olarak tüketebilirsiniz.
Kişi: 1-2
Hazırlama Mühleti: 5 dakika
Tiramisu Smoothie için gerekli materyaller
– 1 çay bardağı süt
– 1 tane donmuş muz
– 1 yemek kaşığı labne
– ½ su bardağı kahve
– 1 tatlı kaşığı bal
– 1 yemek kaşığı yulaf
– Kakao
Tiramisu Smoothie yapılışı;
– Öncelikle kahveyi hazırlayın ve soğumaya bırakın
– Akabinde yulafı mutfak robotundan geçirin.
– Çekilmiş yulafların üstüne; muz, labne, bal, kahve ve sütü ekleyin ve tekrar çekin.
– Hazırladığınız smoothienin üzerini kakao ile süsleyebilirsiniz.
Afiyet olsun!
KAHVELİ SMOOTHİE
Kahve severlerin içmeye doyamayacağı sağlıklı ve lezzetli bir smoothie tanımı. Soğuk kahve olarak da tüketebileceğiniz Kahveli Smotthie ortasında bulunan besinlerden dolayı pek doyurucu ve besleyicidir.
Kişi: 1-2
Hazırlama Müddeti: 5 dakika
Kahveli Smoothie için gerekli gereçler
– ½ su bardağı süt
– 1 yemek kaşığı yulaf kepeği/çekilmiş yulaf
– 1 tatlı kaşığı granül kahve
– 2 tane hurma
– 1 tane donmuş muz
– 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Kahveli Smoothie yapılışı;
– Öncelikle hurmaları sıcak suda bekletin ve kabuklarını soyun.
– Akabinde hurmaları fıstık ezmesi ile birlikte mutfak robotundan püre haline gelene kadar geçirin.
– ondan sonrasında kalan öteki gereçleri de ekleyin ve pürüzsüz kıvam alana kadar karıştırın.
Afiyet olsun!