EliteDizqn
Active member
Kâfi ve istikrarlı beslenmek, hayatın her periyodunda olduğu üzere ramazan ayında da çok kıymetli. Ama en az bunlar kadar kıymetli bir başlık daha var; o da sistemli ve kâfi uyku.
Bedenin istikrarını belirleyen en değerli fizyolojik gereksinim olan beslenme, hareket, uyku, his ve düşünsel faaliyetlerin sağlıklı ömür için elzem olduğunu anlatan Kayabekir, “Uyku beyindeki hormon ve hudut sinyallerinin düzenlendiği, bu sayede, temel insan muhtaçlıklarının dengelendiği, sağlıklı ömür için kritik bir insan davranışıdır. Uyku, beyin sıhhati için şayet olmazsa olmazdır ve gece uzunluğu beyni şifalandırır” diye konuştu.
Kayabekir, sağlıklı hayat için uykuya değer verilmesini tavsiye ederek, tertipli uykuyla bedenin güne ahenk sağladığını söylemiş oldu.
“UYKU, BEYİN VE TÜM SİSTEMLERİMİZ İÇİN BESLENMEK KADAR ÖNEMLİ”
Ramazanda uzun müddet uykusuz kalmanın çeşitli kahırları birlikteinde getirdiğini anlatan Kayabekir, şöyleki devam etti:
“Ramazanda gün ortasında açlık, susuzluk niçiniyle hareket ve beynin bir hayli davranışı sınırlanmaktadır. Beyin ve tüm sistemlerimiz için beslenmek kadar değerli olan uykudan bedeni yoksun bırakmamak gerekir. Bedenin güç ritminin ve fizyolojik sistemlerinin korunmasında kıymetli olan uykuya ramazanda daha dikkat edip bedenimizi uykudan yoksun bırakmayalım.”
BU ŞİKAYETLERE DİKKAT!
Horlama, uyku apnesi, gece ve sabah baş ağrıları, gece sık uyanma, uykuya güç dalma, çok uykululuk, uykuda ritmik çene kasılması, huzursuz bacak sendromu, çocuklarda gelişimde gerilik, okul performansının düşmesi, konsantrasyon kuvvetliğü ve dikkat eksikliği olanların tabibe başvurması gerektiğini belirten Kayabekir, “Bu üslup şikayetleri olanlar uyku kalitesini test ettirmelidir” dedi.
Günlük işleri, toplumsal planları en âlâ biçimde gerçekleştirip uygun hissettiren uyanıklık periyotlarının gerisinde kaliteli uykunun olduğuna işaret eden Kayabekir, uyku için karanlık oda, ses, manzara ve ışıktan mahrum ortam önerdi.
“GECE IŞIKLARI KISIP BEYNE UYKU MODU İÇİN YARDIMCI OLMAK GEREKİR”
Gün ortasında yürüyüş ve spor üzere programlı hareket ve güneşin tesirlerinden yaralanmak için açık havada vakit geçirmenin kıymetli olduğunu vurgulayan Kayabekir, gece ise konutta ışıkları kısıp beyne uyku modu için yardımcı olmak gerektiğini söz etti.
Kayabekir, şu görüşleri lisana getirdi:
“Yatakta bulunulacak vakti netleştirmek de değerli. Uyku apne sendromu (uykuda teneffüs durması) başta hipertansiyon olmak üzere kalp yetmezliği, inme ve diyabet üzere önemli hastalıklara yol açıyor. Gece sık sık uyanma, göğüs ağrısı, gündüz merdiven çıkamama, yorgunluk, uykululuk yakınmaları, santral uyku apnesinde de olup kalp atağı ile karışmaktadır. Ağır derece uyku apnesi olan hastaların depresif semptomları ön planda olmakta ve bu yüzden psikiyatri polikliniklerine başvurmakta.”
Bir gecelik uyku testi ve horlama ses tahlillerinin uyku apnesinin teşhis ve tedavisinde yol gösterici olduğunu belirten Kayabekir, uyku sırasında teşhis ve tedavi hedefli giyilebilir aygıtlar üretildiğini de kelamlarına ekledi.
Bedenin istikrarını belirleyen en değerli fizyolojik gereksinim olan beslenme, hareket, uyku, his ve düşünsel faaliyetlerin sağlıklı ömür için elzem olduğunu anlatan Kayabekir, “Uyku beyindeki hormon ve hudut sinyallerinin düzenlendiği, bu sayede, temel insan muhtaçlıklarının dengelendiği, sağlıklı ömür için kritik bir insan davranışıdır. Uyku, beyin sıhhati için şayet olmazsa olmazdır ve gece uzunluğu beyni şifalandırır” diye konuştu.
Kayabekir, sağlıklı hayat için uykuya değer verilmesini tavsiye ederek, tertipli uykuyla bedenin güne ahenk sağladığını söylemiş oldu.
“UYKU, BEYİN VE TÜM SİSTEMLERİMİZ İÇİN BESLENMEK KADAR ÖNEMLİ”
Ramazanda uzun müddet uykusuz kalmanın çeşitli kahırları birlikteinde getirdiğini anlatan Kayabekir, şöyleki devam etti:
“Ramazanda gün ortasında açlık, susuzluk niçiniyle hareket ve beynin bir hayli davranışı sınırlanmaktadır. Beyin ve tüm sistemlerimiz için beslenmek kadar değerli olan uykudan bedeni yoksun bırakmamak gerekir. Bedenin güç ritminin ve fizyolojik sistemlerinin korunmasında kıymetli olan uykuya ramazanda daha dikkat edip bedenimizi uykudan yoksun bırakmayalım.”
BU ŞİKAYETLERE DİKKAT!
Horlama, uyku apnesi, gece ve sabah baş ağrıları, gece sık uyanma, uykuya güç dalma, çok uykululuk, uykuda ritmik çene kasılması, huzursuz bacak sendromu, çocuklarda gelişimde gerilik, okul performansının düşmesi, konsantrasyon kuvvetliğü ve dikkat eksikliği olanların tabibe başvurması gerektiğini belirten Kayabekir, “Bu üslup şikayetleri olanlar uyku kalitesini test ettirmelidir” dedi.
Günlük işleri, toplumsal planları en âlâ biçimde gerçekleştirip uygun hissettiren uyanıklık periyotlarının gerisinde kaliteli uykunun olduğuna işaret eden Kayabekir, uyku için karanlık oda, ses, manzara ve ışıktan mahrum ortam önerdi.
“GECE IŞIKLARI KISIP BEYNE UYKU MODU İÇİN YARDIMCI OLMAK GEREKİR”
Gün ortasında yürüyüş ve spor üzere programlı hareket ve güneşin tesirlerinden yaralanmak için açık havada vakit geçirmenin kıymetli olduğunu vurgulayan Kayabekir, gece ise konutta ışıkları kısıp beyne uyku modu için yardımcı olmak gerektiğini söz etti.
Kayabekir, şu görüşleri lisana getirdi:
“Yatakta bulunulacak vakti netleştirmek de değerli. Uyku apne sendromu (uykuda teneffüs durması) başta hipertansiyon olmak üzere kalp yetmezliği, inme ve diyabet üzere önemli hastalıklara yol açıyor. Gece sık sık uyanma, göğüs ağrısı, gündüz merdiven çıkamama, yorgunluk, uykululuk yakınmaları, santral uyku apnesinde de olup kalp atağı ile karışmaktadır. Ağır derece uyku apnesi olan hastaların depresif semptomları ön planda olmakta ve bu yüzden psikiyatri polikliniklerine başvurmakta.”
Bir gecelik uyku testi ve horlama ses tahlillerinin uyku apnesinin teşhis ve tedavisinde yol gösterici olduğunu belirten Kayabekir, uyku sırasında teşhis ve tedavi hedefli giyilebilir aygıtlar üretildiğini de kelamlarına ekledi.