Trendio
Active member
Durum: 26.03.2023 04:02
Bazıları neredeyse hiç fark etmez, diğerleri ise saatler değiştiğinde kendilerini yorgun ve bitkin hissetmeye programlanmıştır. Bu neden birçok insan için sorunlara neden oluyor ve bu konuda ne yapabiliriz?
Anja Braun ve Lisa Schmierer, SWR tarafından
Bu Pazar saatler kış saatinden yaz saatine çevrildi. Sağlık sigortası şirketi DAK tarafından yaptırılan güncel bir ankete göre, saat değişikliğinden bu yana Almanların dörtte biri sağlık sorunları yaşıyor. Neredeyse yarısı için bu sorunlar bir hafta kadar sürüyor. Ankete göre, etkilenenler en sık yorgunluk ve bitkinlikten şikayet ederken, bunu uyku bozuklukları ve konsantrasyon güçlüğü izledi.
DAK tarafından yapılan bir araştırma, saat değişikliğinden sonraki ilk üç gün içinde, yıllık ortalamadan dörtte bir daha fazla insanın kalp krizi geçirerek hastaneye kaldırıldığını buldu. Ve Auto Club Europa, saat değişiminden sonra önemli ölçüde daha fazla trafik kazası olduğunu istatistiksel verilerle kanıtladı. Bunun nedenlerinden biri de uyku eksikliği ve bunun sonucunda ortaya çıkan zayıf konsantrasyondur.
Azaltılmış verimlilik
Saat değişiminden özellikle çocuklar etkilenir. Konsantrasyon sorunu yaşıyorsun. Araştırmalar, sadece bir saat daha az uykunun okul performansını yüzde 30 ila 40 oranında azalttığını gösteriyor. Bu nedenle uyku araştırması şunu açıklıyor: Değişiklik, insanın iç saatini senkronize etmiyor.
Sonuç: Sabahları gözlerimizi zar zor açabiliyor ve gün boyunca kendimizi yorgun ve halsiz geçirebiliyoruz. Ancak birçoğu bir veya iki gün sonra tekrar formdadır ve yeni zamanı içselleştirmiştir. Ancak, geçişten günler sonra hala bir tür mini jet gecikmesinden muzdarip olan birçok insan da var. Sadece uyum sağlamak için daha fazla zamana ihtiyaçları var.
Dahili saatimizin değiştirilmesi kolay değil
Herkesin bir uyku-uyanıklık döngüsü vardır. Buna halk dilinde “dahili saat” denir. Bunun anlamı şudur: Vücudumuz belirli zamanlarda otomatik olarak yorulur veya uyanır ve tekrar aktif hale gelir. Ancak bu ritim bir tuşla değiştirilemez, geçişe uyum sağlamak zaman alır. Bu, bazı insanlar için diğerlerinden daha uzun sürer. Sonuç: Değişimden günler sonra bile hala sarkıksınız veya akşamları uyumakta güçlük çekiyorsunuz.
İlkbahar mı, Sonbahar mı: Hangi Değişiklik Daha Kötü?
Elbette bireysel istisnalar olabilir. Prensip olarak, ancak ilkbaharda geçiş bizim için daha zordur. Ne de olsa, bir saatlik uykuyu bedavaya almıyoruz, ancak saatin değişmesi bizi bir saatlik değerli rahatlamadan çalıyor.
Buna ek olarak, bazı insanlar bahar mevsimi değişmeden önce, hava çoktan aydınlanmış veya güneş yeni doğmaya başlamışken kalkarlar. Gün ışığı varken vücudumuz uyanmayı daha kolay bulur. Saat değiştikten sonra hava birdenbire yeniden kararır. Bu da işi daha da zorlaştırıyor.
Saat değiştirme ipuçları
Bununla ilgili büyük sorunlarınız varsa, saati “erken” değiştirmeye başlayabilir ve 60 dakikayı daha küçük birimlere bölebilirsiniz. Şimdi baharda olduğu gibi saatler ileri alındığında, fiili saat değişiminden on iki gün önce başlamak, her gün beş dakika erken kalkmak ve buna göre biraz daha erken yatmak (belki bir dahaki sefere) yardımcı olabilir. Vücudumuz günde bu beş dakikayı fark etmez ve biorhythm saat değişimine ayak uydurmak için saat zaman farkına uyum sağlar.
Dengeli bir diyet ve yeterli egzersiz de vücudun değişimle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir. Genel olarak, vücudunuzu fazla yormamaya ve yeni zamanlara alışması için ona yeterince zaman tanımaya dikkat etmelisiniz. Uzun vadede yazın avantajlarından yararlanmanın ve daha uzun günleri ve daha yüksek sıcaklıkları dört gözle beklemenin tek yolu budur.
Bazıları neredeyse hiç fark etmez, diğerleri ise saatler değiştiğinde kendilerini yorgun ve bitkin hissetmeye programlanmıştır. Bu neden birçok insan için sorunlara neden oluyor ve bu konuda ne yapabiliriz?
Anja Braun ve Lisa Schmierer, SWR tarafından
Bu Pazar saatler kış saatinden yaz saatine çevrildi. Sağlık sigortası şirketi DAK tarafından yaptırılan güncel bir ankete göre, saat değişikliğinden bu yana Almanların dörtte biri sağlık sorunları yaşıyor. Neredeyse yarısı için bu sorunlar bir hafta kadar sürüyor. Ankete göre, etkilenenler en sık yorgunluk ve bitkinlikten şikayet ederken, bunu uyku bozuklukları ve konsantrasyon güçlüğü izledi.
DAK tarafından yapılan bir araştırma, saat değişikliğinden sonraki ilk üç gün içinde, yıllık ortalamadan dörtte bir daha fazla insanın kalp krizi geçirerek hastaneye kaldırıldığını buldu. Ve Auto Club Europa, saat değişiminden sonra önemli ölçüde daha fazla trafik kazası olduğunu istatistiksel verilerle kanıtladı. Bunun nedenlerinden biri de uyku eksikliği ve bunun sonucunda ortaya çıkan zayıf konsantrasyondur.
Azaltılmış verimlilik
Saat değişiminden özellikle çocuklar etkilenir. Konsantrasyon sorunu yaşıyorsun. Araştırmalar, sadece bir saat daha az uykunun okul performansını yüzde 30 ila 40 oranında azalttığını gösteriyor. Bu nedenle uyku araştırması şunu açıklıyor: Değişiklik, insanın iç saatini senkronize etmiyor.
Sonuç: Sabahları gözlerimizi zar zor açabiliyor ve gün boyunca kendimizi yorgun ve halsiz geçirebiliyoruz. Ancak birçoğu bir veya iki gün sonra tekrar formdadır ve yeni zamanı içselleştirmiştir. Ancak, geçişten günler sonra hala bir tür mini jet gecikmesinden muzdarip olan birçok insan da var. Sadece uyum sağlamak için daha fazla zamana ihtiyaçları var.
Dahili saatimizin değiştirilmesi kolay değil
Herkesin bir uyku-uyanıklık döngüsü vardır. Buna halk dilinde “dahili saat” denir. Bunun anlamı şudur: Vücudumuz belirli zamanlarda otomatik olarak yorulur veya uyanır ve tekrar aktif hale gelir. Ancak bu ritim bir tuşla değiştirilemez, geçişe uyum sağlamak zaman alır. Bu, bazı insanlar için diğerlerinden daha uzun sürer. Sonuç: Değişimden günler sonra bile hala sarkıksınız veya akşamları uyumakta güçlük çekiyorsunuz.
İlkbahar mı, Sonbahar mı: Hangi Değişiklik Daha Kötü?
Elbette bireysel istisnalar olabilir. Prensip olarak, ancak ilkbaharda geçiş bizim için daha zordur. Ne de olsa, bir saatlik uykuyu bedavaya almıyoruz, ancak saatin değişmesi bizi bir saatlik değerli rahatlamadan çalıyor.
Buna ek olarak, bazı insanlar bahar mevsimi değişmeden önce, hava çoktan aydınlanmış veya güneş yeni doğmaya başlamışken kalkarlar. Gün ışığı varken vücudumuz uyanmayı daha kolay bulur. Saat değiştikten sonra hava birdenbire yeniden kararır. Bu da işi daha da zorlaştırıyor.
Saat değiştirme ipuçları
Bununla ilgili büyük sorunlarınız varsa, saati “erken” değiştirmeye başlayabilir ve 60 dakikayı daha küçük birimlere bölebilirsiniz. Şimdi baharda olduğu gibi saatler ileri alındığında, fiili saat değişiminden on iki gün önce başlamak, her gün beş dakika erken kalkmak ve buna göre biraz daha erken yatmak (belki bir dahaki sefere) yardımcı olabilir. Vücudumuz günde bu beş dakikayı fark etmez ve biorhythm saat değişimine ayak uydurmak için saat zaman farkına uyum sağlar.
Dengeli bir diyet ve yeterli egzersiz de vücudun değişimle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir. Genel olarak, vücudunuzu fazla yormamaya ve yeni zamanlara alışması için ona yeterince zaman tanımaya dikkat etmelisiniz. Uzun vadede yazın avantajlarından yararlanmanın ve daha uzun günleri ve daha yüksek sıcaklıkları dört gözle beklemenin tek yolu budur.