Körlüğe niye olan Glokom’u hakikat beslenerek önleyin
Görme kaybına niye olan ve halk içinde göz tansiyonu olarak bilinen “Glokom”, kırk yaş üstündeki her 40 bireyden 1’inde görülüyor. Hastalık, nüksettiği her 10 şahıstan 1’inde körlüğe niye oluyor. Göz sonunu tutan bir hastalık olan Glokom, erken teşhis ve sağlıklı beslenme ile önlenebiliyor. Yaygın olarak görülen bu hastalığa dikkat çekmek için her yıl 12 Mart’ta Dünya Glokom Günü ve 8-14 Mart tarihleri içinde da Dünya Glokom Haftası kutlanıyor.
Yükselen göz içi basıncının, görme hududunu tahrip etmesiyle başlayan Glokom, erken ark edilmemesi durumunda geri dönüşü olmayan görme kayıplarına ve hatta körlüğe sebep oluyor. Uzmanlar, beğenilen görme kaybı oluştuktan daha sonra geriye dönüş olmadığı için, glokomun erken teşhisinin pek kıymetli olduğunu belirtiyor. Hastalığın başlangıç devrinde genelde bireyler tarafınca fark edilmemesi niçiniyle, uzun vakit sürecinde görme sonu yıpranmaya uğruyor. Bu yıpranma, durumu hasta tarafınca fark edildiğinde beğenilen meydana gelen hasar, onarılamaz seviyeye ulaşabiliyor.
Sağlıklı hayat alanında milletlerarası referans kurumlardan en yeni ayrıntıları kamuoyunun dikkatine sunan Sabri Ülker Vakfı, glokom konusunda alınması gereken tedbirleri sıralıyor.
Orta yaşın üstündekiler dikkat etmeli
35 yaş üstü bireyler, ailesinde glokom geçmişi bulunanlar, sigara kullananlar, diyabet hastaları, şiddetli kansızlık hastalığı yahut şok geçirmiş olanlar, hipertansiyon hastaları, yüksek derecede miyopisi yahut hipermetropisi olanlar, uzun müddet kortizon tedavisi gorenler, migren ile gayret edenler ve göz faydalanmasına maruz kalanların glokom açısından yüksek riski bulunuyor.
Ne kadar antioksidan, o kadar kuvvetli göz sağlığı!
Antioksidan kaynağı varlıklı besinleri tüketmek göz sıhhatine olumlu tesir sunuyor. Amerikan Optometrik Derneği’nin göz sıhhati için önerdiği antioksidan kaynağı 5 bileşen şu biçimde:
Karotenoidlerden; Lutein ve Zeaksantin
Yapılan biroldukça araştırma, lutein ve zeaksantin’in kronik göz hastalıkları riskini azalttığını gösteriyor. Yapılan çalışmalar yüksek lutein ve zeaksantin alan bireylerin yeni katarakt geliştirme riskinin düşük olduğunu ortaya kouyuyor Koyu yeşil yapraklı sebzeler, lahana, bürüksel lahanası, kabak, brokoli, mısır, bezelye, bal kabağı, Trabzon hurması, muşmula, portakal, mandalina üzere öteki renkli meyve ve sebzeler göz sıhhati için faydalı birincil kaynaklar içinde yer alıyor.
C vitamini
Bilimsel ispatlar, C vitamininin katarakt geliştirme riskini azalttığını ve öteki temel besinlerle birlikte alındığında, yaşa bağlı makula dejenerasyonunu ve görme sertliği kaybının ilerlemesini yavaşlatabileceğini açıklıyor. Göz sıhhatini desteklemek için günlük olarak C vitamini içeren portakal, mandalina, limon, greyfurt, çilek, böğürtlen, kivi, papaya, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yeşil biber ve domates üzere besinleri tüketmek pek değerli.
E vitamini
Göz hücrelerini muhafazada çok tesirli rol oynayan E vitamininin besin kaynakları içinde; bitkisel yağlar, fındık, antep fıstığı, ceviz, badem başta olmak üzere; sert kabuklu kuru yemişler, buğday tohumu ve tam buğday ve rüşeym katkılı undan yapılmış besinler bulunuyor.
Esansiyel yağ asitleri
Omega-3 yağ asitleri, uygun görsel gelişim ve retina işlevi için büyük kıymet taşıyor. Prematüre ve vaktinde doğan bebeklerde yapılan araştırmalar, optimal görsel gelişim için diyette kâfi ölçüde omega-3 yağ asidi almanın gerekli olduğunu gösteriyor. Somon, ton balığı, hamsi, istavrit, barbun, mezgit, levrek ve öteki soğuk su balıkları, en düzgün omega-3 yağ asitleri kaynakları içinde yer alıyor. Bu besinler beraberinde iltihaplanmayı azaltmaya, gözyaşı üretimini artırmaya ve gözün yağlı dış katmanını desteklemeye de yardımcı oluyor.
Çinko
Çinko, gözlerde esirgeyici bir pigment olan melanin üretimi için karaciğerden retinaya A vitamini taşımada hayati bir rol oynuyor. Zayıf gece görüşü ve bulutlu katarakt üzere görme bozuklukları, çinko eksikliği ile ilişkilendiriliyor. Çinkonun besin kaynakları içinde kırmızı et, balık ve deniz eserleri, fındık, ceviz, antep fıstığı üzere sert kabuklu kuruyemişler yer alıyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Görme kaybına niye olan ve halk içinde göz tansiyonu olarak bilinen “Glokom”, kırk yaş üstündeki her 40 bireyden 1’inde görülüyor. Hastalık, nüksettiği her 10 şahıstan 1’inde körlüğe niye oluyor. Göz sonunu tutan bir hastalık olan Glokom, erken teşhis ve sağlıklı beslenme ile önlenebiliyor. Yaygın olarak görülen bu hastalığa dikkat çekmek için her yıl 12 Mart’ta Dünya Glokom Günü ve 8-14 Mart tarihleri içinde da Dünya Glokom Haftası kutlanıyor.
Yükselen göz içi basıncının, görme hududunu tahrip etmesiyle başlayan Glokom, erken ark edilmemesi durumunda geri dönüşü olmayan görme kayıplarına ve hatta körlüğe sebep oluyor. Uzmanlar, beğenilen görme kaybı oluştuktan daha sonra geriye dönüş olmadığı için, glokomun erken teşhisinin pek kıymetli olduğunu belirtiyor. Hastalığın başlangıç devrinde genelde bireyler tarafınca fark edilmemesi niçiniyle, uzun vakit sürecinde görme sonu yıpranmaya uğruyor. Bu yıpranma, durumu hasta tarafınca fark edildiğinde beğenilen meydana gelen hasar, onarılamaz seviyeye ulaşabiliyor.
Sağlıklı hayat alanında milletlerarası referans kurumlardan en yeni ayrıntıları kamuoyunun dikkatine sunan Sabri Ülker Vakfı, glokom konusunda alınması gereken tedbirleri sıralıyor.
Orta yaşın üstündekiler dikkat etmeli
35 yaş üstü bireyler, ailesinde glokom geçmişi bulunanlar, sigara kullananlar, diyabet hastaları, şiddetli kansızlık hastalığı yahut şok geçirmiş olanlar, hipertansiyon hastaları, yüksek derecede miyopisi yahut hipermetropisi olanlar, uzun müddet kortizon tedavisi gorenler, migren ile gayret edenler ve göz faydalanmasına maruz kalanların glokom açısından yüksek riski bulunuyor.
Ne kadar antioksidan, o kadar kuvvetli göz sağlığı!
Antioksidan kaynağı varlıklı besinleri tüketmek göz sıhhatine olumlu tesir sunuyor. Amerikan Optometrik Derneği’nin göz sıhhati için önerdiği antioksidan kaynağı 5 bileşen şu biçimde:
Karotenoidlerden; Lutein ve Zeaksantin
Yapılan biroldukça araştırma, lutein ve zeaksantin’in kronik göz hastalıkları riskini azalttığını gösteriyor. Yapılan çalışmalar yüksek lutein ve zeaksantin alan bireylerin yeni katarakt geliştirme riskinin düşük olduğunu ortaya kouyuyor Koyu yeşil yapraklı sebzeler, lahana, bürüksel lahanası, kabak, brokoli, mısır, bezelye, bal kabağı, Trabzon hurması, muşmula, portakal, mandalina üzere öteki renkli meyve ve sebzeler göz sıhhati için faydalı birincil kaynaklar içinde yer alıyor.
C vitamini
Bilimsel ispatlar, C vitamininin katarakt geliştirme riskini azalttığını ve öteki temel besinlerle birlikte alındığında, yaşa bağlı makula dejenerasyonunu ve görme sertliği kaybının ilerlemesini yavaşlatabileceğini açıklıyor. Göz sıhhatini desteklemek için günlük olarak C vitamini içeren portakal, mandalina, limon, greyfurt, çilek, böğürtlen, kivi, papaya, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yeşil biber ve domates üzere besinleri tüketmek pek değerli.
E vitamini
Göz hücrelerini muhafazada çok tesirli rol oynayan E vitamininin besin kaynakları içinde; bitkisel yağlar, fındık, antep fıstığı, ceviz, badem başta olmak üzere; sert kabuklu kuru yemişler, buğday tohumu ve tam buğday ve rüşeym katkılı undan yapılmış besinler bulunuyor.
Esansiyel yağ asitleri
Omega-3 yağ asitleri, uygun görsel gelişim ve retina işlevi için büyük kıymet taşıyor. Prematüre ve vaktinde doğan bebeklerde yapılan araştırmalar, optimal görsel gelişim için diyette kâfi ölçüde omega-3 yağ asidi almanın gerekli olduğunu gösteriyor. Somon, ton balığı, hamsi, istavrit, barbun, mezgit, levrek ve öteki soğuk su balıkları, en düzgün omega-3 yağ asitleri kaynakları içinde yer alıyor. Bu besinler beraberinde iltihaplanmayı azaltmaya, gözyaşı üretimini artırmaya ve gözün yağlı dış katmanını desteklemeye de yardımcı oluyor.
Çinko
Çinko, gözlerde esirgeyici bir pigment olan melanin üretimi için karaciğerden retinaya A vitamini taşımada hayati bir rol oynuyor. Zayıf gece görüşü ve bulutlu katarakt üzere görme bozuklukları, çinko eksikliği ile ilişkilendiriliyor. Çinkonun besin kaynakları içinde kırmızı et, balık ve deniz eserleri, fındık, ceviz, antep fıstığı üzere sert kabuklu kuruyemişler yer alıyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı