EliteDizqn
Active member
Kardiyo genelde yavaşça tempo ile yürüyüş, koşu ve fitness bisikleti ile yapılan antrenmanlara verilen genel isimdir. Tüm spor salonlarında kardiyo için özel geliştirilmiş biroldukça spor aleti bulunur.
Kadiyonun en büyük yararı süratli ve sağlıklı bir biçimde kilo verilmesini sağlamaktadır. Ülkü kilosuna ulaşan bireylerin obezite ve kalp yetmezliği üzere tehlikeli hastalıklara yakalanma riski yarı yarıya düşer. Kişi kendisini epey daha zinde hisseder. Mide bölgesinde yağlanmanın önüne geçildiği için kardiyo yapmak, sindirim sistemi hastalıklarına da uygun gelir.
İşte kardiyo yapmanın az bilinen 15 faydası…
1- Gerçek teknik ve beslenme programı ile birlikte yürütüldüğünde fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı oluyor.
2- Yağ yakımını hızlandırıyor, metabolizmayı daha âlâ çalıştırıyor.
3- Damar tıkanıklığını engelliyor, kemik yoğunluğunu arttırarak kemik sıhhatini düzgünleştiriyor.
4- Antrenman sırasında kalp daha süratli attığı için kan akışı da hızlanıyor. Yani kan damarları çalıştıkça daha elastik hale geliyor ve küçük kan damarları genişledikçe kaslara daha fazla oksijen aktarabiliyor.
5- Dayanıklılığı arttırıyor ve yorgunluğu azaltıyor. Antrenman programına birinci başladığınızda daha fazla yorgunluk hissedebilirsiniz lakin programa devam ettikçe güç düzeyiniz artmış olacak.
6- Bağışıklık sisteminizi harekete geçiriyor. Hastalıklara karşı direnci arttırıyor.
7- Kardiyo antrenmanı sırasında doğal ağrı kesici olan endorfin hormonu salgılanıyor.
8- Kan şekerinin denetim edilmesine yardımcı oluyor. Sistemli olarak kardiyo yapan bireylerin kan şekeri düzeylerindeki değişim daha az oluyor.
9- Bedendeki memnunluk hormonlarının salınımını hızlandırıyor ve daha güzel hissetmeyi kolaylaştırıyor. Kardiyonun akabinde gerilim hormonu olan kortizolun tesiri de azalmış oluyor.
10- Kondisyonu arttırdığı üzere yaşlanma tesirlerini de geciktiriyor.
11- Tartı idmanları sırasındaki performansı arttırmaya yardımcı oluyor.
12- Kalbin kan pompalama kabiliyetini artırmaya dayanak oluyor.
13- Uyku düzensizliğine güzel geliyor ve uyku kalitesini arttırıyor.
14- Farklı antrenmanlar daha sonrasındaki toparlanma mühletini uzatıyor.
15- Anksiyete ve depresyonu uzak tutuyor.
Kadiyonun en büyük yararı süratli ve sağlıklı bir biçimde kilo verilmesini sağlamaktadır. Ülkü kilosuna ulaşan bireylerin obezite ve kalp yetmezliği üzere tehlikeli hastalıklara yakalanma riski yarı yarıya düşer. Kişi kendisini epey daha zinde hisseder. Mide bölgesinde yağlanmanın önüne geçildiği için kardiyo yapmak, sindirim sistemi hastalıklarına da uygun gelir.
İşte kardiyo yapmanın az bilinen 15 faydası…
1- Gerçek teknik ve beslenme programı ile birlikte yürütüldüğünde fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı oluyor.
2- Yağ yakımını hızlandırıyor, metabolizmayı daha âlâ çalıştırıyor.
3- Damar tıkanıklığını engelliyor, kemik yoğunluğunu arttırarak kemik sıhhatini düzgünleştiriyor.
4- Antrenman sırasında kalp daha süratli attığı için kan akışı da hızlanıyor. Yani kan damarları çalıştıkça daha elastik hale geliyor ve küçük kan damarları genişledikçe kaslara daha fazla oksijen aktarabiliyor.
5- Dayanıklılığı arttırıyor ve yorgunluğu azaltıyor. Antrenman programına birinci başladığınızda daha fazla yorgunluk hissedebilirsiniz lakin programa devam ettikçe güç düzeyiniz artmış olacak.
6- Bağışıklık sisteminizi harekete geçiriyor. Hastalıklara karşı direnci arttırıyor.
7- Kardiyo antrenmanı sırasında doğal ağrı kesici olan endorfin hormonu salgılanıyor.
8- Kan şekerinin denetim edilmesine yardımcı oluyor. Sistemli olarak kardiyo yapan bireylerin kan şekeri düzeylerindeki değişim daha az oluyor.
9- Bedendeki memnunluk hormonlarının salınımını hızlandırıyor ve daha güzel hissetmeyi kolaylaştırıyor. Kardiyonun akabinde gerilim hormonu olan kortizolun tesiri de azalmış oluyor.
10- Kondisyonu arttırdığı üzere yaşlanma tesirlerini de geciktiriyor.
11- Tartı idmanları sırasındaki performansı arttırmaya yardımcı oluyor.
12- Kalbin kan pompalama kabiliyetini artırmaya dayanak oluyor.
13- Uyku düzensizliğine güzel geliyor ve uyku kalitesini arttırıyor.
14- Farklı antrenmanlar daha sonrasındaki toparlanma mühletini uzatıyor.
15- Anksiyete ve depresyonu uzak tutuyor.