EliteDizqn
Active member
Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer, hamilelikte magnezyum kullanmasıyla ilgili bilgiler verdi.
Sönmezer, hususla ilgili şu sözleri kullandı:
Hamilelikte magnezyum, sağlıklı bir gebelik periyodu geçirilebilmesi için değerli bir mineraldir. Magnezyumun hem anne adayları, birebir vakitte bebek açısından bir epey olumlu tesiri bulunur. Anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir biçimde gelişmenini tamamlayabilmesinde magnezyumun rolü büyüktür. Bedenimiz için hayati ehemmiyet taşıyan ve yaşamsal faaliyetlerimiz için gerekli olan minerallerden biri olan magnezyumun eksikliği, kas ve hudut hastalıklarının ortaya çıkmasına niye olmaktadır. Magnezyum bedenin kendi başına üretemediği ve daima dışarıdan alınması gereken bir mineraldir. Hamilelik ve emzirme periyodundaki bir bayanın günlük muhtaçlık duyduğu magnezyum ölçüsü 300-360 mg içindedır. Bu ölçünün besinlerden karşılanamaması durumunda, tabip denetiminde magnezyum desteğine başlanır.
Yanlış beslenme biçimi ve yanlış pişirme üslubu (kaynatma, kızartma ve buğulama üzere yüksek ısılarda hazırlanan), besinlerdeki magnezyum ölçüsünü azaltır ve bedenin kâfi ölçüde magnezyum alamamasına sebep olur. Magnezyumdan en güçlü sebzelerin başında ise ıspanak, yeşil fasulye, brokoli ve lahana gelir. Bunların yanı sıra kabak ve ay çekirdeği, yer fıstığı, badem ve kaju üzere yemişler de magnezyum açısından zengindir ancak yüksek kalorili olan bu besinlerin tüketim ölçüsüne dikkat edilmesi gerekir. Günlük öğünlerinize bu besinleri yanlışsız ölçülerde ekleyerek magnezyum açısından varlıklı bir beslenme tertibi oluşturabilirsiniz.
Anne adayının, hamilelik boyunca bedeninin muhtaçlık duyduğu kâfi ölçüde magnezyumu sağlayamaması biroldukca sorunu birlikteinde getirir.
Bunları şu biçimde sıralayabiliriz;
• Magnezyum eksikliği rahim kasılmalarına niye olur ve erken doğumlara sebep olur.
• Hamilelik devrinde kasık ve bacak kramplarına yol açar.
Bunların yanı sıra mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, yorgunluk, halsizlik, güç kaybı, uyku sorunları, preeklampsi üzere problemler da magnezyum eksikliğinin bir belirtisi olabilir.
HAMİLELİKTE MAGNEZYUMUN YARARLARI NELERDİR?
• Magnezyum hamilelikte uykusuzluğu önler ve kaliteli bir uyku sağlar.
• Mide bulantılarını azaltır.
• Kas ve hudut sistemini düzenler.
• Kasların ve sonların gevşemesini sağlayarak gerilimi azaltmaya yardımcı olur.
• Kas kasılmalarının düzenleyerek kramp ve spazmları önler.
• Kan basıncını ve kan şekerini düzenler.
• Rahim kasılmalarına bağlı erken doğum riskini azaltır.
• Kemik erimesi riskini azaltır, ayrıyeten bebeğin sağlıklı bir kemik ve diş yapısının oluşmasında kâfi seviyede magnezyum alımı değerlidir.
• Kalp kaslarını korur.
• Bedendeki enzimlerin yanlışsız bir biçimde çalışmasını sağlar.
ötürüsıyla, anne adayında magnezyum eksikliği olması halinde hamilelikte magnezyum desteği almak, sağlıklı bir gebelik periyodu geçirmek ismine pek kıymetlidir. Hamilelikte magnezyum kullanması ise kesinlikle hekiminizin denetiminde olmalıdır.
Sönmezer, hususla ilgili şu sözleri kullandı:
Hamilelikte magnezyum, sağlıklı bir gebelik periyodu geçirilebilmesi için değerli bir mineraldir. Magnezyumun hem anne adayları, birebir vakitte bebek açısından bir epey olumlu tesiri bulunur. Anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir biçimde gelişmenini tamamlayabilmesinde magnezyumun rolü büyüktür. Bedenimiz için hayati ehemmiyet taşıyan ve yaşamsal faaliyetlerimiz için gerekli olan minerallerden biri olan magnezyumun eksikliği, kas ve hudut hastalıklarının ortaya çıkmasına niye olmaktadır. Magnezyum bedenin kendi başına üretemediği ve daima dışarıdan alınması gereken bir mineraldir. Hamilelik ve emzirme periyodundaki bir bayanın günlük muhtaçlık duyduğu magnezyum ölçüsü 300-360 mg içindedır. Bu ölçünün besinlerden karşılanamaması durumunda, tabip denetiminde magnezyum desteğine başlanır.
Yanlış beslenme biçimi ve yanlış pişirme üslubu (kaynatma, kızartma ve buğulama üzere yüksek ısılarda hazırlanan), besinlerdeki magnezyum ölçüsünü azaltır ve bedenin kâfi ölçüde magnezyum alamamasına sebep olur. Magnezyumdan en güçlü sebzelerin başında ise ıspanak, yeşil fasulye, brokoli ve lahana gelir. Bunların yanı sıra kabak ve ay çekirdeği, yer fıstığı, badem ve kaju üzere yemişler de magnezyum açısından zengindir ancak yüksek kalorili olan bu besinlerin tüketim ölçüsüne dikkat edilmesi gerekir. Günlük öğünlerinize bu besinleri yanlışsız ölçülerde ekleyerek magnezyum açısından varlıklı bir beslenme tertibi oluşturabilirsiniz.
Anne adayının, hamilelik boyunca bedeninin muhtaçlık duyduğu kâfi ölçüde magnezyumu sağlayamaması biroldukca sorunu birlikteinde getirir.
Bunları şu biçimde sıralayabiliriz;
• Magnezyum eksikliği rahim kasılmalarına niye olur ve erken doğumlara sebep olur.
• Hamilelik devrinde kasık ve bacak kramplarına yol açar.
Bunların yanı sıra mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, yorgunluk, halsizlik, güç kaybı, uyku sorunları, preeklampsi üzere problemler da magnezyum eksikliğinin bir belirtisi olabilir.
HAMİLELİKTE MAGNEZYUMUN YARARLARI NELERDİR?
• Magnezyum hamilelikte uykusuzluğu önler ve kaliteli bir uyku sağlar.
• Mide bulantılarını azaltır.
• Kas ve hudut sistemini düzenler.
• Kasların ve sonların gevşemesini sağlayarak gerilimi azaltmaya yardımcı olur.
• Kas kasılmalarının düzenleyerek kramp ve spazmları önler.
• Kan basıncını ve kan şekerini düzenler.
• Rahim kasılmalarına bağlı erken doğum riskini azaltır.
• Kemik erimesi riskini azaltır, ayrıyeten bebeğin sağlıklı bir kemik ve diş yapısının oluşmasında kâfi seviyede magnezyum alımı değerlidir.
• Kalp kaslarını korur.
• Bedendeki enzimlerin yanlışsız bir biçimde çalışmasını sağlar.
ötürüsıyla, anne adayında magnezyum eksikliği olması halinde hamilelikte magnezyum desteği almak, sağlıklı bir gebelik periyodu geçirmek ismine pek kıymetlidir. Hamilelikte magnezyum kullanması ise kesinlikle hekiminizin denetiminde olmalıdır.