EliteDizqn
Active member
Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük, hamilelikte beslenmeye ait kıymetli ikaz ve açıklamalarda bulundu.
Küçük’ün açıklamaları şöyleki:
Hazımsızlık progesteron hormonunun kasların çalışmasını yavaşlatmasından kaynaklanır. Asıl maksadı rahim kaslarının gereksiz kasılmasını engelleyerek embriyonun rahim duvarına tutunmasını sağlamaktır. Bu fonksiyonu gerçekleştirirken mide kaslarını da gevşetir bu biçimdece sindirim yavaşlar, yiyecekler kolay sindirilemez, bu esnada hazımsızlık ortaya çıkar. Daha da ilerlerse reflü dediğimiz yediklerimizin yemek borusuna kaçması ortaya çıkar.
Bu durumu azaltmak yahut ortadan kaldırmak için evvela doktorunuza ve beslenme uzmanına danışmalısınız. Size uygun bir beslenme programı ile tahlile ulaşamıyorsanız doktorunuzun önerdiği ilaçlarla tahlil sağlayabilirsiniz.
ALTIN KURAL AÇ KALMAYIN
Annelik hisleri baskın gelmeye başladığında bebeğinizi asla aç bırakmak istemiyorsanız kendiniz de asla aç kalmamalısınız. Biroldukça sıkıntıya tahlil hakikat ve kâfi beslenmektir.
Az ve sık beslenmek günlük besin gereksiniminizi karşılamanızı sağlayacaktır. Hamilelikle artan besin, vitamin – mineral muhtaçlığı, bulantılar ve hazımsızlıkların içinde lakin yanlışsız vakitte hakikat besini almakla karşılanır. bu türlü beslenmek bebeğinizin daha sağlıklı gelişmesini sağlayacaktır. Ayrıyeten hazımsızlığı ortadan kaldırarak tüketilen yiyeceklerden emilimi en yüksek seviyeye taşıyacaktır.
KENDİN İÇİN DE BEBEĞİN İÇİN DE TATLIDAN UZAK DUR
Artan güç muhtaçlığı ile sistemsiz beslenme de eklenirse tatlıya yönelim artar. Beden güç açığını nizamlı beslenme ile kapatamaz ise tatlı isteyecektir. Bu da çok kilo alımına, yetersiz beslenme, bebeğinizde ve sizde vitamin – mineral eksikliklerine, ilerleyen devirlerde ise gestasyonel diyabet dediğimiz gebelik şekerine yol açacaktır.
Size özel beslenme programı ile tatlı gereksiniminiz vakit içinde ortadan kalkacaktır. Bunu sağladığınız biçimde hala tatlı isteğiniz varsa öteki sebepler araştırılmalıdır. Gereken vakitte demir takviyesi almamış olabilirsiniz. Demir eksikliği de sizi tatlıya yöneltmiş olabilir. Bütün bunlar haricinde tatlı büsbütün alışkanlık da olabilir. Yanlış alışkanlıklardan kendiniz için olmasa bile bebeğiniz için uzak durunuz. Siz ne yerseniz miniğiniz de onu yiyecek.
AZ KALORİ ÇOK İÇERİK İLE BESLENİN
Üç dilim baklavadan aldığınız besin ile 1 adet yulaflı çörek + 1 dilim beyaz peynir + 1 adet yumurta + 3 tam ceviz ortasından gelen besin içeriği fazlaca farklıdır. Kaloriler ise birebirdir. Gün içerisinde aldığınız 1800 – 2000 kalorinin büsbütün karbonhidrat ve boş içerikli olmasıyla, birebir kalorinin daha güçlü besin içeriği ve doyuruculuk özelliği ile donatılması ile hamilelik periyodu kabusunuz olmaktan çıkacaktır.
MEVSİMİNDE BESLEN
Meyveyi ve sebzeyi donmamış, rafta beklememiş yahut ilaçlarla mevsimi haricinde yetiştirilmemiş biçimde tüketirseniz ziyanlı hususlar içeren ve işlenmiş besinlerden uzak durmuş olursunuz.
bu biçimdece mide problemleri da yaşamayacak, bedene daha güçlü vitamin – mineral sağlayacaksınız.
Taze meyve – zerzevat tüketimi beraberinde vitamin – mineral kaybını önleyerek bir daha besin içeriğini arttıracaktır.
Tüketmekten epey fazla hoşlandığınız yaz sebzelerini tazeyken konserve yapabilirsiniz. Yazdan domates konserveleri hazırlanabilir. Ancak her vakit büyük dolaplar bağırsaklarımızın ötürüsıyla bütün bedenimizin düşmanıdır. Yani ne kadar epeyce dondurulmuş, uzun mühlet saklanmış besin tüketirseniz o kadar bedende yapı bozulmaları ve besin kayıpları yaşayacaksınız.
Her vakit mevsiminde, yanlışsız tüketim ve pişirme halleri ile besinleri tüketmeye ihtimam şovunuz.
bu biçimdece hem mide bulantısı, kabızlık, hazımsızlık üzere sıhhat sıkıntıları ortadan kalkacak tıpkı vakitte bebeğiniz en âlâ biçimde gelişecektir.
Küçük’ün açıklamaları şöyleki:
Hazımsızlık progesteron hormonunun kasların çalışmasını yavaşlatmasından kaynaklanır. Asıl maksadı rahim kaslarının gereksiz kasılmasını engelleyerek embriyonun rahim duvarına tutunmasını sağlamaktır. Bu fonksiyonu gerçekleştirirken mide kaslarını da gevşetir bu biçimdece sindirim yavaşlar, yiyecekler kolay sindirilemez, bu esnada hazımsızlık ortaya çıkar. Daha da ilerlerse reflü dediğimiz yediklerimizin yemek borusuna kaçması ortaya çıkar.
Bu durumu azaltmak yahut ortadan kaldırmak için evvela doktorunuza ve beslenme uzmanına danışmalısınız. Size uygun bir beslenme programı ile tahlile ulaşamıyorsanız doktorunuzun önerdiği ilaçlarla tahlil sağlayabilirsiniz.
ALTIN KURAL AÇ KALMAYIN
Annelik hisleri baskın gelmeye başladığında bebeğinizi asla aç bırakmak istemiyorsanız kendiniz de asla aç kalmamalısınız. Biroldukça sıkıntıya tahlil hakikat ve kâfi beslenmektir.
Az ve sık beslenmek günlük besin gereksiniminizi karşılamanızı sağlayacaktır. Hamilelikle artan besin, vitamin – mineral muhtaçlığı, bulantılar ve hazımsızlıkların içinde lakin yanlışsız vakitte hakikat besini almakla karşılanır. bu türlü beslenmek bebeğinizin daha sağlıklı gelişmesini sağlayacaktır. Ayrıyeten hazımsızlığı ortadan kaldırarak tüketilen yiyeceklerden emilimi en yüksek seviyeye taşıyacaktır.
KENDİN İÇİN DE BEBEĞİN İÇİN DE TATLIDAN UZAK DUR
Artan güç muhtaçlığı ile sistemsiz beslenme de eklenirse tatlıya yönelim artar. Beden güç açığını nizamlı beslenme ile kapatamaz ise tatlı isteyecektir. Bu da çok kilo alımına, yetersiz beslenme, bebeğinizde ve sizde vitamin – mineral eksikliklerine, ilerleyen devirlerde ise gestasyonel diyabet dediğimiz gebelik şekerine yol açacaktır.
Size özel beslenme programı ile tatlı gereksiniminiz vakit içinde ortadan kalkacaktır. Bunu sağladığınız biçimde hala tatlı isteğiniz varsa öteki sebepler araştırılmalıdır. Gereken vakitte demir takviyesi almamış olabilirsiniz. Demir eksikliği de sizi tatlıya yöneltmiş olabilir. Bütün bunlar haricinde tatlı büsbütün alışkanlık da olabilir. Yanlış alışkanlıklardan kendiniz için olmasa bile bebeğiniz için uzak durunuz. Siz ne yerseniz miniğiniz de onu yiyecek.
AZ KALORİ ÇOK İÇERİK İLE BESLENİN
Üç dilim baklavadan aldığınız besin ile 1 adet yulaflı çörek + 1 dilim beyaz peynir + 1 adet yumurta + 3 tam ceviz ortasından gelen besin içeriği fazlaca farklıdır. Kaloriler ise birebirdir. Gün içerisinde aldığınız 1800 – 2000 kalorinin büsbütün karbonhidrat ve boş içerikli olmasıyla, birebir kalorinin daha güçlü besin içeriği ve doyuruculuk özelliği ile donatılması ile hamilelik periyodu kabusunuz olmaktan çıkacaktır.
MEVSİMİNDE BESLEN
Meyveyi ve sebzeyi donmamış, rafta beklememiş yahut ilaçlarla mevsimi haricinde yetiştirilmemiş biçimde tüketirseniz ziyanlı hususlar içeren ve işlenmiş besinlerden uzak durmuş olursunuz.
bu biçimdece mide problemleri da yaşamayacak, bedene daha güçlü vitamin – mineral sağlayacaksınız.
Taze meyve – zerzevat tüketimi beraberinde vitamin – mineral kaybını önleyerek bir daha besin içeriğini arttıracaktır.
Tüketmekten epey fazla hoşlandığınız yaz sebzelerini tazeyken konserve yapabilirsiniz. Yazdan domates konserveleri hazırlanabilir. Ancak her vakit büyük dolaplar bağırsaklarımızın ötürüsıyla bütün bedenimizin düşmanıdır. Yani ne kadar epeyce dondurulmuş, uzun mühlet saklanmış besin tüketirseniz o kadar bedende yapı bozulmaları ve besin kayıpları yaşayacaksınız.
Her vakit mevsiminde, yanlışsız tüketim ve pişirme halleri ile besinleri tüketmeye ihtimam şovunuz.
bu biçimdece hem mide bulantısı, kabızlık, hazımsızlık üzere sıhhat sıkıntıları ortadan kalkacak tıpkı vakitte bebeğiniz en âlâ biçimde gelişecektir.