EliteDizqn
Active member
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayda Erken, 22 yaşındaki Öykü’nün zayıflama sürecini anlattı. Geçen 5 Ocak tarihinde kendisine zayıflamak için gelen Hikaye Özdemir’in 117 kilo olduğunu anlatan Diyetisten Erken, “Öykü, sadece gerçek beslenmeyi öğrenerek 50 kilo verdi” diye konuştu.
Öykü’nün beslenmesinde epey fazla yanlış olduğunu evvela bir beslenme nizamı olmadığını, epeyce fazla karbonhidratlı yiyecekler, fast food ve abur cubur tükettiğini anlatan Erken, şunları söylemiş oldu:
“Öykü’ye her şeydilk evvel ‘diyet’ in yasak demek olmadığını, beslenmede nizamın, az ve sık yemenin değerini ve her şeydilk evvel kahvaltının değerini anlattım. bu biçimdece sabah kahvaltısını ve orta öğünleri yaptı, ömrüne yürüyüşü kattı. Hikaye en değerlisi hayır demeyi öğrendi. Yaş prestiji ile kolay kilo verebildi, kilo niçiniyle yaşadığı öbür sıhhat meseleleri da vardı, duygusal açlık sorunu vardı, hayır diyemiyordu. Tüm bu sıkıntıları aştı ve artık epey daha rahat ve sağlıklı bir genç kız.”
NASIL BİR BESLENME OLMALI?
Öykü Özdemir’in beslenmesinde nelere dikkat ettiğini ise Diyetisyen Ayda Erken şu biçimde anlattı:
“Öykü’ye her insanın meskeninde olan, meskeninde yapılan yemeklerle nasıl beslenmesi gerektiğini anlattım. Besinleri 4 ana kümeye ayırıyoruz; tahıl, zerzevat, protein ve süt kümesi. Bunlardan orantılı tüketmek gerekiyor, mesela kahvaltıda; yağsız bir peynir, yumurta, domates, salatalık yeşillik ve kesinlikle ekmek tüketilebilmeli, biz ekmeği büsbütün kestirmedik sadece porsiyonu anlattık, ne kadar yemesi gerektiğini anlattık, bu ölçü yaşa-kiloya nazaran değiştiği için bir standart beslenme formülü yok. Yemeklerin yanında kesinlikle bir salata ve yoğurt yemesi gerektiğini, orta öğünlerde biraz çiğ kuruyemiş meyve yahut yoğurt yemesi gerektiğini ve uyumadan en az 3 saat evvel beslenmeyi bırakması gerektiğini anlattık.”
DAHA SAĞLIKLI VE MEMNUN
Anadolu Üniversitesi Almanca Öğretmenliği 1. sınıf öğrencisi Hikaye Özdemir; 22 yaşında ve çocukluğundan beri kilolu olduğunu, en yüksek 117 kiloya çıktığında artık zayıflaması gerektiğine karar verdiğini anlattı. Hikaye Özdemir zayıflama sürecini şöyleki özetledi:
“Diyetisyenim Ayda hanıma geldiğimde kilo verme konusunda kararlıydım, onun söylemiş olduklerini uygulayarak ve hakikat beslenerek 50 kilo verdim, bu beni ruhsal açıdan hayli epeyce olumlu etkiledi. Fazla kilolarım niçiniyle bir hayli sıhhat sorunu yaşıyordum, toplumsallaşmada sıkıntılar yaşıyordum. Artık kendimi daha sağlıklı ve keyifli hissediyorum.”
Hedefinin 58 kiloya düşmek olduğunu belirten Hikaye Özdemir, Diyetisyeni Ayda Erken’e minnet duyduğunu söylemiş oldu.
Öykü’nün beslenmesinde epey fazla yanlış olduğunu evvela bir beslenme nizamı olmadığını, epeyce fazla karbonhidratlı yiyecekler, fast food ve abur cubur tükettiğini anlatan Erken, şunları söylemiş oldu:
“Öykü’ye her şeydilk evvel ‘diyet’ in yasak demek olmadığını, beslenmede nizamın, az ve sık yemenin değerini ve her şeydilk evvel kahvaltının değerini anlattım. bu biçimdece sabah kahvaltısını ve orta öğünleri yaptı, ömrüne yürüyüşü kattı. Hikaye en değerlisi hayır demeyi öğrendi. Yaş prestiji ile kolay kilo verebildi, kilo niçiniyle yaşadığı öbür sıhhat meseleleri da vardı, duygusal açlık sorunu vardı, hayır diyemiyordu. Tüm bu sıkıntıları aştı ve artık epey daha rahat ve sağlıklı bir genç kız.”
NASIL BİR BESLENME OLMALI?
Öykü Özdemir’in beslenmesinde nelere dikkat ettiğini ise Diyetisyen Ayda Erken şu biçimde anlattı:
“Öykü’ye her insanın meskeninde olan, meskeninde yapılan yemeklerle nasıl beslenmesi gerektiğini anlattım. Besinleri 4 ana kümeye ayırıyoruz; tahıl, zerzevat, protein ve süt kümesi. Bunlardan orantılı tüketmek gerekiyor, mesela kahvaltıda; yağsız bir peynir, yumurta, domates, salatalık yeşillik ve kesinlikle ekmek tüketilebilmeli, biz ekmeği büsbütün kestirmedik sadece porsiyonu anlattık, ne kadar yemesi gerektiğini anlattık, bu ölçü yaşa-kiloya nazaran değiştiği için bir standart beslenme formülü yok. Yemeklerin yanında kesinlikle bir salata ve yoğurt yemesi gerektiğini, orta öğünlerde biraz çiğ kuruyemiş meyve yahut yoğurt yemesi gerektiğini ve uyumadan en az 3 saat evvel beslenmeyi bırakması gerektiğini anlattık.”
DAHA SAĞLIKLI VE MEMNUN
Anadolu Üniversitesi Almanca Öğretmenliği 1. sınıf öğrencisi Hikaye Özdemir; 22 yaşında ve çocukluğundan beri kilolu olduğunu, en yüksek 117 kiloya çıktığında artık zayıflaması gerektiğine karar verdiğini anlattı. Hikaye Özdemir zayıflama sürecini şöyleki özetledi:
“Diyetisyenim Ayda hanıma geldiğimde kilo verme konusunda kararlıydım, onun söylemiş olduklerini uygulayarak ve hakikat beslenerek 50 kilo verdim, bu beni ruhsal açıdan hayli epeyce olumlu etkiledi. Fazla kilolarım niçiniyle bir hayli sıhhat sorunu yaşıyordum, toplumsallaşmada sıkıntılar yaşıyordum. Artık kendimi daha sağlıklı ve keyifli hissediyorum.”
Hedefinin 58 kiloya düşmek olduğunu belirten Hikaye Özdemir, Diyetisyeni Ayda Erken’e minnet duyduğunu söylemiş oldu.