EliteDizqn
Active member
Uzmanlara nazaran uykusuz kalmak, diyabete, insülin direncinde artışa, tansiyona, gerilime ve hatta hafıza sorunlarına niye olabilir
Tıpkı gündelik faaliyetler, gerilim ve beslenme hali üzere yatış konumu da uyku kalitesini etkileyen bir faktör.
Örneğin gece boyunca birfazlaca defa uyananların, bir yerleri tutulanların yahut horlama badiresi çekenlerin yeni bir uyku durumu deneme vakti gelmiş olabilir.
Independent Türkçe’nin aktardığına nazaran, Kaliforniya Üniversitesi, San Diego’da akademisyen ve Finlandiya merkezli teknoloji firması Oura’da uyku bilimi danışmanı Ben Smarr, “En âlâ uyku konumu hangisi?” sorusunu yanıtladı.
Smarr’a nazaran uygun yatış durumu uyku kalitesini artırabilir lakin biri için en uygun uyku durumu, bir diğeri için de en düzgün olmak zorunda değil.
YAN YATIŞ
Horlama yahut uyku apnesi için en düzgün durumlardan biri yan yatmak. Smarr, “Biroldukca insan sırt üstü yatarken daha rahattır ancak yan yatanlar daha az horlar, bu niçinle ekseriyetle tavsiye edilir” diyor.
Ayrıyeten öteki uzmanlar da geceleri reflü, mide ekşimesi yahut hazımsızlık çekenlerin sol tarafına yatarak rahatlayabileceğini söylüyor.
YÜZ ÜSTÜ YATIŞ
Uyku apnesi olanların yüz üstü uyuması sırt üstü uyumasından daha güzel olabilir. Zira bu konum teneffüs yollarının açık kalmasını sağlıyor.
Örneğin ABD’li hekimler, ağır bakımda nefes darlığı çeken koronavirüs hastalarını yüzüstü çevirmenin hayat kurtarabileceğini söylemişti.
Bu teklif hem de horlayanlar için de geçerli. Çünkü teneffüs yollarının açık tutulması horlamayı da azaltabilir.
Yüz üstü uyumanın dezavantajı ise boyun yahut bel ağrısı çekenlerin durumunu kötüleştirebilmesi.
SIRT ÜSTÜ YATIŞ
Uyku kalitesiyle ilgili araştırmaları destekleyen The Better Sleep Council firmasına bakılırsa bel ağrısı yahut uyku apnesinden mustarip bireylerin sırt üstü uyuması âlâ bir fikir değil.
Smarr da horlayanların yahut uyku apnesi olanların bu durumda uyumasını tavsiye etmiyor.
tıpkı vakitte uyku apnesi kelam konusu değilse sırt üstü uyumanın birfazlaca yararı var. Uzmanlara bakılırsa sırt üstü uyumak omurga için yeterli zira bu konumda tartı daha merkezde duruyor ve eşit dağılıyor.
beraberinde reflüsü olanlar da bu konumda uyumayı deneyebilir. Çünkü sırt üstü yatanların hazımsızlık çekme mümkünlüğü daha az.
Tıpkı gündelik faaliyetler, gerilim ve beslenme hali üzere yatış konumu da uyku kalitesini etkileyen bir faktör.
Örneğin gece boyunca birfazlaca defa uyananların, bir yerleri tutulanların yahut horlama badiresi çekenlerin yeni bir uyku durumu deneme vakti gelmiş olabilir.
Independent Türkçe’nin aktardığına nazaran, Kaliforniya Üniversitesi, San Diego’da akademisyen ve Finlandiya merkezli teknoloji firması Oura’da uyku bilimi danışmanı Ben Smarr, “En âlâ uyku konumu hangisi?” sorusunu yanıtladı.
Smarr’a nazaran uygun yatış durumu uyku kalitesini artırabilir lakin biri için en uygun uyku durumu, bir diğeri için de en düzgün olmak zorunda değil.
YAN YATIŞ
Horlama yahut uyku apnesi için en düzgün durumlardan biri yan yatmak. Smarr, “Biroldukca insan sırt üstü yatarken daha rahattır ancak yan yatanlar daha az horlar, bu niçinle ekseriyetle tavsiye edilir” diyor.
Ayrıyeten öteki uzmanlar da geceleri reflü, mide ekşimesi yahut hazımsızlık çekenlerin sol tarafına yatarak rahatlayabileceğini söylüyor.
YÜZ ÜSTÜ YATIŞ
Uyku apnesi olanların yüz üstü uyuması sırt üstü uyumasından daha güzel olabilir. Zira bu konum teneffüs yollarının açık kalmasını sağlıyor.
Örneğin ABD’li hekimler, ağır bakımda nefes darlığı çeken koronavirüs hastalarını yüzüstü çevirmenin hayat kurtarabileceğini söylemişti.
Bu teklif hem de horlayanlar için de geçerli. Çünkü teneffüs yollarının açık tutulması horlamayı da azaltabilir.
Yüz üstü uyumanın dezavantajı ise boyun yahut bel ağrısı çekenlerin durumunu kötüleştirebilmesi.
SIRT ÜSTÜ YATIŞ
Uyku kalitesiyle ilgili araştırmaları destekleyen The Better Sleep Council firmasına bakılırsa bel ağrısı yahut uyku apnesinden mustarip bireylerin sırt üstü uyuması âlâ bir fikir değil.
Smarr da horlayanların yahut uyku apnesi olanların bu durumda uyumasını tavsiye etmiyor.
tıpkı vakitte uyku apnesi kelam konusu değilse sırt üstü uyumanın birfazlaca yararı var. Uzmanlara bakılırsa sırt üstü uyumak omurga için yeterli zira bu konumda tartı daha merkezde duruyor ve eşit dağılıyor.
beraberinde reflüsü olanlar da bu konumda uyumayı deneyebilir. Çünkü sırt üstü yatanların hazımsızlık çekme mümkünlüğü daha az.