EliteDizqn
Active member
Independent Türkçe’nin derlediği habere göre Birleşik Krallık’tan 59 uzmanın da kabul ettiği uyku rutini, çocukları için en güzelini isteyen ebeveynlerin, onlar uyumadan evvel ne yapması gerektiğine ışık tutuyor.
Saygın bilim mecmuası PLOS One’da yayımlanan ve psikologların, diş doktorlarının, halk sıhhati uzmanlarının ve öbür alanlardan uzmanların da katıldığı uyku rutini araştırmasındaki 6 adım şöyleki:
Araştırmacılar, rutin haline getirilen aktivitenin yapılmaması halinde puan kaybedileceğine dikkat çekti. Örneğin her gece kitap okuyan şahıslar, bir gece okumadığı takdirde 15 puan kaybediyor.
Kitsaras, uyku rutininin çocukların gelişimi ve sıhhati üzerinde kıymetli tesirleri bulunduğuna dikkat çekti. Şimdiye kadar bir fazlaca kuruluşun uyku rutini tartışmalarına katıldığını lakin ortada bilimsel bir konsensüsün olmadığını söyleyen Kitsaras, “Ebeveynlerin aldığı çelişkili sinyallere ve iletilere bir açıklık getirmemiz gerekiyor” dedi.
Kitsaras konsensüsün bulunmaması yüzünden ailelerin bu mevzuda problemler yaşadığını belirtti ve kelamlarını şöyleki sürdürdü:
“Uyku rutini tarifimiz en güzel uygulamaları ve mevcut bilimsel tavsiyeleri birleştiriyor ve çocuklar yatmadan evvel ebeveynlerin yaşayabileceği kaygıları ve zorlukları da dikkate alıyor. Uzman ve bilimsel rehberliği birinci kere bu araştırmada sağlanıyor.”
Saygın bilim mecmuası PLOS One’da yayımlanan ve psikologların, diş doktorlarının, halk sıhhati uzmanlarının ve öbür alanlardan uzmanların da katıldığı uyku rutini araştırmasındaki 6 adım şöyleki:
- Yatmadan evvel diş fırçalamak (35 puan)
- Yatmadan evvel yiyecek ve içeceklerden uzak durmak (10 puan)
- Yatmadan evvel elektronik aygıtları bırakmak (10 puan)
- Yatmadan evvel kitap okumak (15 puan)
- Ebeveynlerin yatmadan evvel çocukla sohbet etme üzere sakinleştirici aktiviteler yapması (10 puan)
- Her gece tıpkı saatte yatmak (20 puan)
Araştırmacılar, rutin haline getirilen aktivitenin yapılmaması halinde puan kaybedileceğine dikkat çekti. Örneğin her gece kitap okuyan şahıslar, bir gece okumadığı takdirde 15 puan kaybediyor.
Kitsaras, uyku rutininin çocukların gelişimi ve sıhhati üzerinde kıymetli tesirleri bulunduğuna dikkat çekti. Şimdiye kadar bir fazlaca kuruluşun uyku rutini tartışmalarına katıldığını lakin ortada bilimsel bir konsensüsün olmadığını söyleyen Kitsaras, “Ebeveynlerin aldığı çelişkili sinyallere ve iletilere bir açıklık getirmemiz gerekiyor” dedi.
Kitsaras konsensüsün bulunmaması yüzünden ailelerin bu mevzuda problemler yaşadığını belirtti ve kelamlarını şöyleki sürdürdü:
“Uyku rutini tarifimiz en güzel uygulamaları ve mevcut bilimsel tavsiyeleri birleştiriyor ve çocuklar yatmadan evvel ebeveynlerin yaşayabileceği kaygıları ve zorlukları da dikkate alıyor. Uzman ve bilimsel rehberliği birinci kere bu araştırmada sağlanıyor.”