EliteDizqn
Active member
“Gülmek en yeterli ilaçtır” kelamını hepimiz duymuşuzdur; fakat hayli azımız bunun hakikaten hayli yanlışsız olduğunun kanıtlandığını biliyoruz. Güzel bir mizah anlayışı ve gülme yeteneği, sıhhatiniz için fizikî, duygusal ve toplumsal olarak faydalı olabilir. Gülmek, insanları bedende sağlıklı fizikî ve duygusal değişiklikleri tetikleyecek biçimde bir ortaya getirir. Kahkaha bağışıklık sisteminizi güçlendirir, ruh halinizi güzelleştirir, ağrıyı azaltır ve sizi gerilimin ziyanlı tesirlerinden korur. Zihninizi ve vücudunuzu bir daha istikrara getirmek için uygun bir kahkaha süratli yahut daha muteberdir. Mizah yüklerinizi hafifçeletir, umuda ilham verir, sizi diğerlerine bağlar ve uyanık fiyat. Ayrıyeten öfkeyi özgür bırakmanıza ve daha erken affetmenize yardımcı olur.
Çocukken gün içerisinde epeyce daha fazla gülünür, lakin yetişkinler için hayat daha önemli ve kahkahalar daha seyrek olma eğilimindedir. Araştırmalar, çocukların günde yaklaşık 400 sefer güldüğünü göstermiştir. halbuki yetişkinler için bu sayı günde 15 dakika ile şaşırtan derecede düşüktür. Lakin mizah ve kahkaha için daha fazla fırsat arayarak duygusal sıhhatinizi güzelleştirebilir, bağlantılarınızı güçlendirebilir, daha fazla memnunluk bulabilir ve hatta hayatınıza yıllar ekleyebilirsiniz.
İşte, gülmenin bedenimiz için birtakım kıymetli tesirleri…
GERİLİMİ AZALTIR
Stresliyken gülmek biraz çelişkili gelebilir, lakin bundan kurtulmanın en güzel yoludur. Kahkaha, kortizol üzere gerilim hormonlarını azaltabilir ve memnunluk uyandıran kimyasal endorfinlerin salınmasına yardımcı olabilir. Araştırmalar, gülen insanların çoklukla depresyon geliştirme mümkünlüğünün daha düşük olduğunu göstermiştir. Gerilimin fizikî semptomlarını azaltmaya yardımcı olan kas gevşemesine yardımcı olur.
KALP SIHHATİNİ GÜÇLENDİRİR
Kahkahaların bedeninize oksijen arzını arttırdığı da bilinmektedir. Daha fazla oksijen kalbimizi uyarır ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Uygunlaştırılmış oksijen kaynağı, beynin keyifli kimyasal olan endorfinleri salmasına yardımcı olur. Endorfinlerin gerilim hormonlarının tesirlerini ortadan kaldırdığı ve sonuçta kan basıncının düşmesine niye olduğu bilinmektedir. Bu, kalp krizi ve başka kardiyovasküler hastalıklara yakalanma mümkünlüğünü azaltır.
CİĞERLERİNİZİ GÜÇLÜ FİYAT
Üstteki süreç size sağlıklı akciğerler vermek için de çalışır. Ne vakit gerilimli olsanız, insanların size nefes alıp ona kadar saymanızı dediğine dikkat edin. Süreç, bedeninize oksijen akışını artırmak için çalışır ve endorfinlerin salınmasına yardımcı olur. Bir kahkaha seansı da tıpkı şeyi yapar ve göğüs kaslarını ve diyaframı sıkılaştırır. Bu, kalan havayı ortadan kaldırmaya ve onu taze oksijenle değiştirmeye yardımcı olur.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GELİŞTİRİR
Gerilim hormonları organlarımıza çok yük bindirme eğiliminde olduğu için gerilimli olmak direkt hastalıklarla ilgilidir. Bedenimiz, enfeksiyonla savaşan antikorların salınımında bir azalmaya yol açan gerilime karşı olumsuz davranır. Bu sonuçta bağışıklık sistemimizi pürüzler ve sık sık hastalanmaya eğilimli oluruz.
KAHKAHA ACIYI HAFİFLETİR VE RUH HALİNİZİ YÜKSELTİR
Araştırmalar, 15 dakika boyunca gülen bir kişinin ağrılarını yüzde 10 oranında azaltabildiğini gösteriyor. Kahkaha, ruh halinizi yükseltebilir ve genel refah hissinizi güzelleştirebilir. Endişelenmekten yahut fazla düşünmekten kendinize bir mola vermenin en güzel yolu budur. Ne kadar fazlaca gülerseniz, o kadar hayli endorfin salgılarsınız, bu biçimdece bedeninize olumsuz hislerden bir mola vermiş olursunuz.
İşte daha fazla gülmenin kimi yolları;
Çocukken gün içerisinde epeyce daha fazla gülünür, lakin yetişkinler için hayat daha önemli ve kahkahalar daha seyrek olma eğilimindedir. Araştırmalar, çocukların günde yaklaşık 400 sefer güldüğünü göstermiştir. halbuki yetişkinler için bu sayı günde 15 dakika ile şaşırtan derecede düşüktür. Lakin mizah ve kahkaha için daha fazla fırsat arayarak duygusal sıhhatinizi güzelleştirebilir, bağlantılarınızı güçlendirebilir, daha fazla memnunluk bulabilir ve hatta hayatınıza yıllar ekleyebilirsiniz.
İşte, gülmenin bedenimiz için birtakım kıymetli tesirleri…
GERİLİMİ AZALTIR
Stresliyken gülmek biraz çelişkili gelebilir, lakin bundan kurtulmanın en güzel yoludur. Kahkaha, kortizol üzere gerilim hormonlarını azaltabilir ve memnunluk uyandıran kimyasal endorfinlerin salınmasına yardımcı olabilir. Araştırmalar, gülen insanların çoklukla depresyon geliştirme mümkünlüğünün daha düşük olduğunu göstermiştir. Gerilimin fizikî semptomlarını azaltmaya yardımcı olan kas gevşemesine yardımcı olur.
KALP SIHHATİNİ GÜÇLENDİRİR
Kahkahaların bedeninize oksijen arzını arttırdığı da bilinmektedir. Daha fazla oksijen kalbimizi uyarır ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Uygunlaştırılmış oksijen kaynağı, beynin keyifli kimyasal olan endorfinleri salmasına yardımcı olur. Endorfinlerin gerilim hormonlarının tesirlerini ortadan kaldırdığı ve sonuçta kan basıncının düşmesine niye olduğu bilinmektedir. Bu, kalp krizi ve başka kardiyovasküler hastalıklara yakalanma mümkünlüğünü azaltır.
CİĞERLERİNİZİ GÜÇLÜ FİYAT
Üstteki süreç size sağlıklı akciğerler vermek için de çalışır. Ne vakit gerilimli olsanız, insanların size nefes alıp ona kadar saymanızı dediğine dikkat edin. Süreç, bedeninize oksijen akışını artırmak için çalışır ve endorfinlerin salınmasına yardımcı olur. Bir kahkaha seansı da tıpkı şeyi yapar ve göğüs kaslarını ve diyaframı sıkılaştırır. Bu, kalan havayı ortadan kaldırmaya ve onu taze oksijenle değiştirmeye yardımcı olur.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GELİŞTİRİR
Gerilim hormonları organlarımıza çok yük bindirme eğiliminde olduğu için gerilimli olmak direkt hastalıklarla ilgilidir. Bedenimiz, enfeksiyonla savaşan antikorların salınımında bir azalmaya yol açan gerilime karşı olumsuz davranır. Bu sonuçta bağışıklık sistemimizi pürüzler ve sık sık hastalanmaya eğilimli oluruz.
KAHKAHA ACIYI HAFİFLETİR VE RUH HALİNİZİ YÜKSELTİR
Araştırmalar, 15 dakika boyunca gülen bir kişinin ağrılarını yüzde 10 oranında azaltabildiğini gösteriyor. Kahkaha, ruh halinizi yükseltebilir ve genel refah hissinizi güzelleştirebilir. Endişelenmekten yahut fazla düşünmekten kendinize bir mola vermenin en güzel yolu budur. Ne kadar fazlaca gülerseniz, o kadar hayli endorfin salgılarsınız, bu biçimdece bedeninize olumsuz hislerden bir mola vermiş olursunuz.
İşte daha fazla gülmenin kimi yolları;
- hayatın olumlu taraflarına odaklanma eğiliminde olan sevinçli insanların yanında olun. Bu tıp beşerler her şeye, hatta kendilerine bile gülebilirler ve hayattaki daha yavaşça şeyleri görmenize yardımcı olabilirler.
- Düzgün bir güldürü gösterisi yahut bir stand-up gösterisi izleyin.
- Komik bir kitap okuyun.
- Evcil hayvanınızla vakit geçirin. Bu tüylü topların gerilim düzeyimizi düşürdüğü bilimsel olarak biliniyor.