EliteDizqn
Active member
Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, kış mevsiminde bağışıklık konusunda ikazlarda bulundu.
“MEYVE TÜKETİNİZ”
Özellikle koyu renk olan kırmızı-mor zerzevat meyvelerin antioksidan ölçüsünün yüksek olduğunu tabir eden Diyetisyen Torun, “Sarı-turuncu sebzeler karotenden varlıklı antioksidan kaynaklarıdır. Bunların yanı sıra yeşil çay ve beyaz çaydan da antioksidan alabilirsiniz. Günde 2-3 fincan yeşil yahut beyaz çay içebilirsiniz. Günde kesinlikle 2 orta öğünde meyve tüketiniz. Orta öğünlerimiz çoklukla daha atıştırma hatta tahminen abur cubur odaklıdır, meyve yemek art planda kalmaktadır. Gerek işte olunan saatlerde yanımızda meyve taşınması fikri yahut farklı yiyeceklerin daha cazip gelmesi meyve tüketimini engellemektir” dedi.
“SEBZE YEMEYİ İHMAL ETMEYİN”
Sağlıklı beslenmek için bireylerin yanlarında meyve taşıması gerektiğini belirten Torun, “Evdeki akşam yemeği daha sonrasındaki orta öğününüzde de kesinlikle 1 meyve bulunsun. Zerzevat yemeyi ihmal etmeyin. Bedenin vitamin–mineral kaynaklarının başında zerzevat meyveler gelir. Zerzevat yemeyi epeyce sevmem diyenlerdenseniz; zerzevatları çorba olarak yahut az pişirilmiş halleriyle yoğurtlu baharatlı salatalara dönüştürerek keyifle tüketebilirsiniz. Çiğ ve taze olarak tüketilmelerinin daha faydalı olduğunu unutmayın. Yemek masanızda çokça salatalara yer verin. Bol soğan ve sarımsak tüketin. Yemeklerde bol sarımsak ve soğan kullanması sizi hastalıklardan koruyacaktır. Midede yanma sorunu yoksa salatalarda taze soğanlara yer verebilirsiniz. Ayrıyeten yemek ve salatalarınızda baharatlara yer vererek hem yemeklerinizi lezzetlendirin tıpkı vakitte bağışıklık güçlendirin” dedi.
“PROBİYOTİK TÜKETİMİNE DİKKAT”
Son vakit içinderda değerine tüm uzmanların bilhassa değindiği bağırsaklar için faydalı bakteri olan probiyotik tüketimine daha ihtimam göstermek gerektiğini söyleyen Torun, “kuvvetli bir bağışıklık sistemi için birinci koşul sağlıklı bağırsaktır. Bunu da probiyotik yahut doğal olarak probiyotik içeren yiyeceklerle sağlarız. Probiyotik içeriği yüksek olan yiyeceklere; konut imali yoğurt, peynir, turşu örneklerini verebiliriz. Daha kuvvetli bir bağışıklık için ek olarak probiyotik desteklerinden de faydalanabilirsiniz. Nizamlı ve kâfi uyuyun. Bağışıklığı en kolay düşüren etmen yetersiz ve kalitesiz uyumaktır. Uyku sisteminizin sizin için en değerli sırada olduğuna emin olun” diye konuştu.
“MEYVE TÜKETİNİZ”
Özellikle koyu renk olan kırmızı-mor zerzevat meyvelerin antioksidan ölçüsünün yüksek olduğunu tabir eden Diyetisyen Torun, “Sarı-turuncu sebzeler karotenden varlıklı antioksidan kaynaklarıdır. Bunların yanı sıra yeşil çay ve beyaz çaydan da antioksidan alabilirsiniz. Günde 2-3 fincan yeşil yahut beyaz çay içebilirsiniz. Günde kesinlikle 2 orta öğünde meyve tüketiniz. Orta öğünlerimiz çoklukla daha atıştırma hatta tahminen abur cubur odaklıdır, meyve yemek art planda kalmaktadır. Gerek işte olunan saatlerde yanımızda meyve taşınması fikri yahut farklı yiyeceklerin daha cazip gelmesi meyve tüketimini engellemektir” dedi.
“SEBZE YEMEYİ İHMAL ETMEYİN”
Sağlıklı beslenmek için bireylerin yanlarında meyve taşıması gerektiğini belirten Torun, “Evdeki akşam yemeği daha sonrasındaki orta öğününüzde de kesinlikle 1 meyve bulunsun. Zerzevat yemeyi ihmal etmeyin. Bedenin vitamin–mineral kaynaklarının başında zerzevat meyveler gelir. Zerzevat yemeyi epeyce sevmem diyenlerdenseniz; zerzevatları çorba olarak yahut az pişirilmiş halleriyle yoğurtlu baharatlı salatalara dönüştürerek keyifle tüketebilirsiniz. Çiğ ve taze olarak tüketilmelerinin daha faydalı olduğunu unutmayın. Yemek masanızda çokça salatalara yer verin. Bol soğan ve sarımsak tüketin. Yemeklerde bol sarımsak ve soğan kullanması sizi hastalıklardan koruyacaktır. Midede yanma sorunu yoksa salatalarda taze soğanlara yer verebilirsiniz. Ayrıyeten yemek ve salatalarınızda baharatlara yer vererek hem yemeklerinizi lezzetlendirin tıpkı vakitte bağışıklık güçlendirin” dedi.
“PROBİYOTİK TÜKETİMİNE DİKKAT”
Son vakit içinderda değerine tüm uzmanların bilhassa değindiği bağırsaklar için faydalı bakteri olan probiyotik tüketimine daha ihtimam göstermek gerektiğini söyleyen Torun, “kuvvetli bir bağışıklık sistemi için birinci koşul sağlıklı bağırsaktır. Bunu da probiyotik yahut doğal olarak probiyotik içeren yiyeceklerle sağlarız. Probiyotik içeriği yüksek olan yiyeceklere; konut imali yoğurt, peynir, turşu örneklerini verebiliriz. Daha kuvvetli bir bağışıklık için ek olarak probiyotik desteklerinden de faydalanabilirsiniz. Nizamlı ve kâfi uyuyun. Bağışıklığı en kolay düşüren etmen yetersiz ve kalitesiz uyumaktır. Uyku sisteminizin sizin için en değerli sırada olduğuna emin olun” diye konuştu.